Varje år drabbas nästan 800 000 amerikaner av stroke – ett tillstånd där blodflödet till hjärnan blockeras, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hjärnceller dör till följd av blockeringen, som orsakas av antingen en blodpropp eller ett brustet blodkärl. Personer som överlevt en stroke kan drabbas av en rad olika komplikationer, bland annat nedsatt balans. Den goda nyheten är att balansen i många fall kan återvinnas. Här följer fyra beprövade metoder som kan hjälpa dig på vägen.
Att börja träna efter en stroke kan förbättra din balans och bör påbörjas så tidigt som möjligt efter stroken, enligt Toronto Rehab. Rådfråga alltid din läkare innan du inleder något träningsprogram och be din rehabiliteringsterapeut om balansspecifika övningar. Ett enkelt exempel är att resa sig från en stol och sedan sätta sig ner igen.
Enligt en studie ledd av Dr. Ruth Kent vid University of Leeds kan användning av skena eller stöd efter en stroke hjälpa strokeöverlevande att återfå långsiktig balans och rörlighet. Diskutera gärna med din terapeut vilket hjälpmedel som passar just dina behov bäst.
En balansbräda är en rund skiva med ett halvklot monterat i mitten på undersidan. Målet är att stå på skivan och försöka hålla den vågrät, utan att kanterna nuddar golvet. Balansbrädan tränar stabiliteten och kan hjälpa strokeöverlevande att återfå balansen. Den finns att köpa i de flesta butiker som säljer träningsutrustning.
Implicit lärande innebär att man tillägnar sig kunskap utan att aktivt kunna beskriva den – ungefär som när man lär sig cykla genom att helt enkelt öva. Ett exempel är så kallat felfritt lärande, där personen inte får veta vad hen gör rätt eller fel. Istället lär sig patienten genom att utföra en uppgift som gradvis blir svårare, till exempel att stå upp och sträcka sig efter ett föremål som placeras allt längre bort för varje repetition. Enligt en studie publicerad i Journal of Physical Therapy visade sig implicit lärande, särskilt felfritt lärande, vara mer effektivt för att förbättra balansen hos strokeöverlevande än explicita inlärningstekniker.
Kom ihåg att alltid arbeta tillsammans med din vårdpersonal under återhämtningen. Med tålamod, regelbunden träning och rätt teknik har många strokeöverlevande goda möjligheter att återfå både balans och självständighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online