Stroke uppstår när blodflödet till hjärnan avbryts och är den vanligaste orsaken till neurologisk funktionsnedsättning i USA. Orsaken är oftast åderförkalkning (förträngda blodkärl) eller högt blodtryck. Det goda nyhetet är att du själv kan göra mycket för att sänka risken. Här följer tolv livsstilsförändringar som minskar risken att drabbas av stroke.
Träna aerobt fyra gånger i veckan i 30–40 minuter och ät gott om frukt, grönsaker och fiberrik mat.
Undvik fetter, i synnerhet mättat fett som finns i kött, smör och hårt stekfett.
Högt blodtryck tvingar hjärtat och blodkärlen att arbeta hårdare. Följ alltid din läkares rekommendationer om behandling av förhöjt blodtryck.
Många hälsokliniker och seniorcenter erbjuder kolesteroltester mot en liten avgift – fråga även din vårdcentral.
Kroniskt förhöjt blodsocker skadar blodkärlen. Blodsockertester erbjuds ofta gratis på apotek.
Be din läkare mäta din hematokritnivå. Ett högt hematokritvärde gör blodet trögflytande och ökar risken för stroke.
Nikotin får blodkärlen att dras samman och förträngas, vilket försämrar cirkulationen i hela kroppen.
Missbruk av alkohol eller narkotika kan utlösa stroke, även hos tonåringar och unga vuxna.
Ansträngning vid tarmtömning belastar både hjärtat och blodkärlen. Ät fiberrikt och drick tillräckligt med vatten.
Kronisk stress får blodkärlen att dras ihop, vilket höjer blodtrycket och tvingar hjärtat att jobba hårdare.
Gå på ett yogapass, läs en bok högt för någon du bryr dig om, be, meditera eller gör vadhelst som får dig att slappna av och må bättre.
Om din läkare inte säger annat kan ett lågdosaspirin varannan dag hjälpa blodet att flyta lättare. Rådfråga alltid läkare innan du börjar, eftersom aspirin inte passar alla.
Om du misstänker stroke hos dig själv eller någon annan, använd tumregeln ANSIKTE – ARMAR – TAL: Är ansiktet snett? Kan personen lyfta båda armarna? Talar personen sluddrigt? Ring omedelbart 112. Ju snabbare behandlingen kommer, desto mindre blir skadan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online