Hur man undviker en stroke

Strokes , där det finns ett avbrott i blodflödet till hjärnan , är den vanligaste orsaken till neurologiskt handikapp i USA , oftast till följd av åderförkalkning ( förträngning av artärerna ) eller högt blodtryck . För att undvika stroke göra följande livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
Stress Relief Produkter
Alvedon
Puls /pulsmätare
Vågar
Avkoppling Tapes
Health Club Medlemskap
Yoga Video
Visa mer instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt och livsstil . Motion aerobt fyra gånger i veckan i 30 till 40 minuter , äter mycket frukt , grönsaker och fiberrik mat
2

Undvik fett , särskilt mättat fett som finns i kött , smör och nötkött förkortning . Addera 3

Övervaka ditt blodtryck . Högt blodtryck gör att hjärtat och blodkärlenarbeta hårdare . ( Se " Hur man kan förebygga högt blodtryck . " ) Behandla högt blodtryck som rekommenderas av din läkare .
4

Kontrollera ditt kolesterol . De flesta varuhus och många ledande center erbjuder kolesteroltesterför en nominell avgift .
5

Testa ditt blodsocker . Kronisk högt blodsocker är skadligt för blodkärlen . Gratis blodsockertestning erbjuds ofta på apotek .
6

Be din läkare att kontrollera ditt blod hematokrit nivå . Höga hematokriter göra en person mer benägna att stroke .
7

Sluta röka om du gör det . Nikotin orsakar blodkärlen för att begränsa och tygla , som hindrar cirkulationen .
8

Minska eller eliminera drog-och alkoholintag. Missbruk av antingen kan leda till stroke hos tonåringar och unga vuxna .
9

Undvik förstoppning . Ansträngande att flytta mage är hård på ditt hjärta och blodkärl .
10

Minska din stress . Kronisk stress orsakar blodkärlen att minska , vilket gör att blodtrycket stiger och hjärtat arbetar hårdare .
11

Relax . Ta ett yogapass , läsa en god bok till din älskade , be, meditera eller göra vad annars slappnar dig och ökar din känsla av välbefinnande .
12

Ta en aspirin varannan dag om inte annat din läkare . Aspirin hjälper ditt blodflöde lättare . Addera