Hur snabbt kan tonåringar gå ner i vikt

? Enligt University of Michigan Health System , mer än 15 procent av amerikanska tonåringar är överviktiga . Tonåringar som lider av viktproblem kan också drabbas av låg självkänsla . Genom ordentlig bantning och motion , kan tonåringar gå ner i vikt på en behaglig nivå utan att offra hälsa och nutrition . Gå ner i vikt för fort är ohälsosamt för alla i alla åldrar . Tonåringar som blir besatt av sin vikt kan utveckla sjukdomar såsom anorexi eller bulimi . Tidsplan

mycket vikt en tonåring förlorar och i vilken takt hon förlorar det beror på flera faktorer såsom genetik , kost och motion planer . Normal viktminskning består av att förlora 1-2 kg. per vecka. Gå ner för mycket i vikt för snabbt kan orsaka droppar i blodsocker och svimning .
Motivation

Börja din kost och motion rutin med en vän . Att arbeta mot mål viktminskning med en vän kan vara en stor drivkraft och roligt också .
Ät regelbundet

Tonåringar bör inte hoppa över måltider . Modefluga kostvanor och svält tekniker kan vara farligt för hälsan . Att inte äta kan orsaka en förlust av vatten vikt , vilket kan verka som om du gå ner i vikt snabbt , men det kan leda till uttorkning .
Äta hälso

Ät hälsosamt , balanserade måltider som innehåller gröna grönsaker . Ät hälsosamma mellanmål som frukt mellan måltiderna i stället för chips eller kakor . Det är OK att unna dig godsaker som dessa gång på ett tag , så länge du inte överdriva.
Drick vatten

Dricksvatten med dina måltider kan hjälpa fylla upp dig snabbare . Drick vatten mellan måltiderna också i stället för att nå för ett mellanmål .
Motion

Motion är en viktig del av din viktminskning mål . Promenader är bra motion , så gå så mycket som möjligt . Delta i motionsformer som du tycker om , såsom dans . Rätt diet och motion bör leda till en genomsnittlig viktminskning på 5 till 10 pounds per månad . Addera