Hur får hälsosamma matvanor

Sunda matvanor är ett ämne som många människor inte vill tala om . Det beror på att de vet att de behöver för att göra ändringar , men vill inte . I vår snabbmat , beställa stora samhället , verkar det som om det kommer att bli värre innan det blir bättre . Fetma är på en all time high redan , så vad kan vi göra för att ändra trenden ? Instruktioner
1

Hälsosamma matvanor är något av det förflutna för de flesta. Det brukade vara så att familjer agade och åt hälsosamma måltider varje dag . Detta är inte sant för många familjer nuförtiden , så vad är chef för hushållet ska göra åt det? Trenden kan förändras för dig och din om du väljer att göra de förändringar som behövs .

Det första du behöver göra är att utbilda dig om vad som finns i den mat du äter . Internet ger dig all den information du behöver . Om du gör detta kommer du att veta exakt vad du äter .
2

Du måste känna till grunderna såsom kalorier , fett , salt , kolhydrater , proteiner, socker, vitaminer och mineraler . Vilka är de och hur mycket av varje ska du varje dag ? Våra livsmedel är högförädlade och har förlorat många näringsämnen , så att vi inte får den kvalitet på maten som vi behöver .

När du har den kunskapen kan du börja att göra de förändringar som behövs . Nästa steg för att få hälsosamma matvanor är att analysera vad familjen äter och hur mycket . Från och med frukost , är det hälsosamt ? Hur är det lunch och middag ? Om inte sedan ändra det genom att köpa hälsosammare mat i affären .

Förberedelser börjar i butiken ! Vad är det du gör tillgängliga för din familj hemma ? Hur många måltider äter du ? Ska du äta mellanmål ? Vilken typ av mellanmål ? När man frågar dessa typer av frågor får du en bra uppfattning om varför hela familjen är överviktig , sjuk , trött och stressad . Det enda sättet att börja förändringen är att bryta ner och analysera . Addera 3 p Om du äter på var du äter och vad ? Vilken storlek är de delarna ? Portionsstorlekförändrar allt . Du kan nästan äta vad du vill om det är i små portioner och kontrollerad . Utom kontroll äta samt känslomässigt ätande verkligen kan lägga tyngden på och skapar en mängd hälsoproblem .

Emotional matvanor är oftast utlöses av stress och ångest . Finns det utom kontroll argumentera som skapar en stressig miljö ? Kanske du behöver familjerådgivning . Om det finns missbruk som alkohol , droger , mat , spel etc. sedan kanske gå ett 12 stegs program är svaret .
4

Anonyma Alkoholister , Anonyma Narkomaner , Anonyma överätare och Gamblers Anonymous är alla fria program som finns tillgängliga . Du kommer aldrig att veta hur man ändrar dåligt till bra tills du analysera och lösa ett steg i taget . Det enda sättet att uppnå hälsosamma matvanor är att vidta åtgärder och exponera de underliggande frågorna .

När vi åldras en ohälsosam livsstil försvagar immunförsvaret och bryter kroppen ner . Det är därför det finns så mycket hjärtsjukdomar , cancer , stroke och andra sjukdomar i vårt land . Det kan förändras , men bara om vi ändrar det . Addera