Vilken tid ska du sluta äta mat?

Det finns ingen specifik tidpunkt då du ska sluta äta mat. Det finns dock några allmänna riktlinjer som du kan följa för att bibehålla en hälsosam vikt och förhindra överätande.

- Undvik att äta stora måltider nära läggdags. Att äta en stor måltid före sänggåendet kan göra det svårt att somna och kan leda till viktökning.

- Ät regelbundna måltider under dagen. Detta kommer att hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer stabila och förhindra att du äter för mycket.

- Lyssna på din kropps hunger- och mättnadssignaler. Ät när du är hungrig och sluta äta när du är mätt.

- Ät inte när du är uttråkad eller stressad. Hitta andra sätt att hantera dessa känslor, som att träna, läsa eller prata med en vän.

Om du kämpar med din vikt, tala med din läkare eller en legitimerad dietist. De kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam kostplan som är rätt för dig.