Food Addicts Anonymous är en stödorganisation som grundades 1987 med målet att hjälpa människor att bryta ohälsosamma matvanor. Sedan starten har tusentals personer runt om i landet deltagit i gruppens möten för att få hjälp med överätning, viktökning och det känslomässiga förhållande till mat som ofta ligger bakom problemet. Organisationen bygger på ett beprövat 12-stegsprogram – samma modell som används av bland annat Anonyma Alkoholister – och kombinerar stöd i grupp med en tydlig kostplan.
Här får du en steg-för-steg-guide till hur du går med i Food Addicts Anonymous och får ut så mycket som möjligt av programmet.
Börja med att läsa igenom de tolv steg som utgör grunden för Food Addicts Anonymous. Programmet inleds med att du erkänner och får insikt i din överätning, och avslutas med ett löfte om att hjälpa andra som brottas med självbild och matrelation. Att förstå helheten innan du börjar gör det lättare att förbinda sig till processen.
Granska det material som Food Addicts Anonymous rekommenderar för att underlätta din resa genom de tolv stegen. Organisationen tipsar om kokböcker och handböcker som både förklarar hur kosten fungerar och ger konkreta verktyg för att hantera överätning i vardagen.
Följ Food Addicts-kosten till punkt och pricka för att se resultat efter att du anslutit dig till gruppen. Planen föreskriver måltider med protein, frukt och fiberrika livsmedel fyra gånger per dag, vilket hjälper till att hålla ämnesomsättningen igång och blodsockret stabilt – och därmed minskar begäret efter socker och raffinerade kolhydrater.
Stärk dina nya matvanor hemma och på jobbet genom att ta bort ohälsosam mat ur din omgivning så snart du har gått med i organisationen. Du behöver inte berätta om ditt medlemskap, men det är enkelt att inspirera vänner och kollegor till bättre kostval genom att erbjuda näringsrik mat.
Berätta för vänner och familjemedlemmar som själva har problem med mat om vad som ligger bakom dina framsteg när du arbetar dig igenom de tolv stegen. Flera av stegen innebär att du ber om förlåtelse från personer du har sårat – dessa samtal öppnar naturligt upp för att också tala om fördelarna med Food Addicts Anonymous.
Sök upp Food Addicts-möten i andra städer om du är på semester eller tjänsteresa. Ditt åtagande om de tolv stegen och avhållsamhet från ohälsosam mat gäller oavsett var du befinner dig. Din gruppledare har tillgång till listor över möten för medlemmar på platser runt om i landet.
Om det inte finns någon grupp i ditt närområde kan du vända dig till Food Addicts Anonymous via internet. Genom Food Addicts Loop kan du komma i kontakt med andra medlemmar och gruppledare online eller via telekonferens och få samma stöd som vid fysiska möten.
Att gå med i Food Addicts Anonymous handlar om mer än bara viktminskning – det är en långsiktig process för att bygga en stabil och fri relation till mat. Med stöd från gruppen, en tydlig kostplan och de tolv stegen som vägledning får du konkreta verktyg att bryta destruktiva mönster, oavsett var i landet du bor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online