Prostatan är en liten körtel som vanligtvis inte orsakar några problem under den första delen av en mans liv. Körteln sitter under blåsan och omger urinröret, och när den växer kan den börja ge upphov till urinbesvär genom att trycka mot blåsan och/eller urinröret. Många besvär beror på en godartad tillväxt av prostatavävnaden. Regelbundna läkarundersökningar bör dock alltid göras, särskilt för män över 50 år, för att utesluta prostatacancer eller infektion. Nedan följer ett antal naturliga metoder som rekommenderas för att krympa prostatan på ett naturligt sätt.
Sitt i ett varmt bad eller en bubbelpool flera gånger per dag, om möjligt. Värmen kan hjälpa till att främja läkning och minska svullnaden i prostatan.
Träna regelbundet i någon form – fysisk aktivitet gynnar både hormonbalansen och prostatahälsan.
Undvik att sitta stilla länge åt gången. Om du märker att urinbesvären började efter långa sittperioder eller efter aktiviteter som cykling, försök ändra dina vanor och ta regelbundna pauser.
Försök undvika mediciner mot förkylning, inklusive antihistaminer och avsvällande medel, eftersom dessa kan förvärra urinbesvären.
Minska din konsumtion av alkohol, särskilt öl. Alkohol kan påverka ett av de hormoner som spelar roll vid prostatabesvär.
Ta nyttiga kosttillskott, exempelvis zink (60 mg/dag), sågpalm (160 mg två gånger per dag), vitamin E (400 mg/dag) och linfröolja (1–2 teskedar per dag). Linfröolja kan påverka produktionen av prostaglandiner, och en brist på prostaglandiner kan vara en bidragande faktor bakom prostataförstoring.
Håll ditt kolesterol på en hälsosam nivå (under 220) och undvik fettrik mat, eftersom den kan påverka dina hormonnivåer och därmed leda till prostatabesvär.
Ejakulera regelbundet, eftersom det hjälper till att minska svullnaden genom att tömma prostatans vätskor.
Undvik härdade vegetabiliska oljor, inklusive margarin. Ämnesomsättningen av prostaglandiner kan påverkas negativt av konsumtion av dessa produkter.
Slappna av i bäckenmusklerna när du kissar för att tömma blåsan helt. Att upprepade gånger inte lyckas tömma blåsan fullständigt kan leda till urinretention och/eller problem med urinströmmen.
Drick mindre vätska några timmar före läggdags, särskilt drycker som innehåller koffein eller alkohol. Detta är extra viktigt för män som väcks flera gånger varje natt av behovet att gå på toaletten.
Kom ihåg att dessa naturliga metoder kan lindra besvär orsakade av en godartad prostataförstoring, men de ersätter inte medicinsk vård. Kontakta alltid din läkare om du upplever återkommande urinbesvär, smärta eller blod i urinen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online