Att leva med prostataproblem och deras symtom kan vara mycket besvärligt i vardagen. Den goda nyheten är att det finns flera saker du själv kan göra för att få lättnad. De flesta åtgärder är små, enkla förändringar i din dagliga rutin som du kanske aldrig har tänkt på. Här följer konkreta steg som kan ge dig en välbehövlig paus från besvären.
Undvik att sitta på hårda eller kalla ytor under längre perioder. Extra tryck mot prostatakan orsaka irritation och förvärra dina besvär. Kalla material, som en ställbar stålstol, får dessutom musklerna kring prostata att spännas. Välj därför en mjuk och varm stol om du behöver sitta mer än tjugo minuter åt gången. Du kan också investera i en så kallad ringkudde, som är öppen just under prostataområdet – den eliminerar tryck och irritation helt.
Många män med prostataproblem har besvär med täta urinträngningar, särskilt på natten. Att dricka vätska senare än ett par timmar innan du går till sängs förvärrar detta problem avsevärt. Fördela istället ditt vätskeintag jämnt över dagen.
Stanna bort från tung styrketräning och andra övningar som utsätter ljumskarna eller underkroppens muskulatur för stor belastning. Sådana aktiviteter kan öka muskelspänningen i och runt prostata, vilket leder till fler besvär. Satsa istället på skonsam motion som promenader – den gynnar hela kroppen utan att stressa bäckenregionen.
Försök sova på rygg eller mage istället för på sidan. Män som sover på sidan pressar ofta ihop benen, vilket ger extra tryck mot prostata under hela natten. Detta kan leda till ökad irritation samt fler toalettbesök under natten.
Ta ett varmt bad någon gång varannan till var tredje dag för att ytterligare slappna av musklerna kring prostata. Ha vattnet så varmt du tål och sitt i badkaret i cirka femton till tjugo minuter. Värmen tränger då djupt in i prostataregionen och hjälper musklerna att koppla av.
Kom ihåg: Dessa råd är ett bra komplement i vardagen, men de ersätter inte medicinsk vård. Kontakta alltid läkare om dina besvär är svåra, långvariga eller förvärras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online