Så förebygger du urinvägsinfektioner – effektiva tips för friska urinvägar

Urinvägsinfektioner är en av de vanligaste bakteriella infektionerna och drabbar både män och kvinnor. Infektionen uppstår när bakterier tar sig in i urinröret och börjar föröka sig i urinvägarna. Ofta börjar infektionen i blåsan, men den kan i värsta fall sprida sig vidare till njurarna och då bli allvarlig. Den goda nyheten är att det finns flera enkla vanor som skyddar dig och håller urinvägarna friska.

Drick rikligt med vätska

Att regelbundet spola igenom urinvägarna är ett av de mest effektiva sätten att förebygga infektioner. Sikta på att dricka åtta till tio glas vatten per dag, så att urinvägarna får en kontinuerlig genomsköljning och urinen hålls ljus.

Tranbärsjuice kan också vara ett bra komplement. Drycken gör urinen surare, vilket gör det svårare för bakterier att växa och föröka sig i urinvägarna. Många upplever dessutom att kosttillskott med tranbär kan minska risken för återkommande infektioner.

Sköt om din hygien

Kvinnor drabbas oftare än män eftersom kvinnans urinrör är kortare, vilket gör att bakterier lättare når upp till blåsan. En enkel men viktig vana är att alltid torka sig framifrån och bakåt efter toalettbesök. På så sätt hindras bakterier från analområdet att ta sig in i urinröret och orsaka en smärtsam och besvärlig infektion.

Fler bra vanor som minskar risken är att kissa efter samlag, duscha i stället för att bada samt undvika parfymerade intimprodukter som kan irritera slemhinnorna.

Töm blåsan regelbundet

Att hålla sig eller vänta för länge med att gå på toaletten kan utlösa en urinvägsinfektion. När blåsan töms spolas bakterier ut ur urinvägarna. Gå därför på toaletten så snart du känner behov. Känner du dig sällan kissnödig kan en ökad vätskeintag stimulera njurarna att producera mer urin.

När bör du söka vård?

Vanliga tecken på urinvägsinfektion är svidande vid vattenkastning, täta trängningar samt grumlig eller illaluktande urin. Kontakta vården om besvären inte går över inom några dagar, eller om du får feber, ryggvärk eller känner dig allmänt påverkad – det kan tyda på att infektionen har spridit sig till njurarna och kräver snabb behandling.