Att bygga upp en vacker, gyllene solbränna kan göra susen för utseendet, men säkerheten måste alltid komma först. För mycket sol kan leda till solsting – ett allvarligt tillstånd som i värsta fall kan bli livshotande. Det betyder dock inte att du ska avstå från att sola, utan bara att du behöver vidta rätt försiktighetsåtgärder. Solsting uppstår bland annat när kroppen inte längre kan svettas ordentligt, vilket gör vätskebalansen extra viktig vid längre tids vistelse i solen.
Det finns ingen exakt mängd vatten som passar alla, men en bra tumregel är att få i dig mer vätska än du förlorar. Ungefär 6 deciliter vatten per timme brukar räcka för att täcka vätskeförlusterna under solbadet. Håll alltid en vattenflaska nära till hands, eller se till att det finns färskt dricksvatten inom kort gångavstånd. Undvik läsk och sportdrycker – de innehåller stora mängder socker som i slutändan kan bidra till uttorkning.
Hatten behöver inte nödvändigtvis skugga hela ansiktet, men att åtminstone täcka huvudet hjälper till att förebygga solsting.
Solskyddskräm motverkar solbränna, som annars kan få dig att känna dig ännu varmare. Krämen reflekterar en del av solens UV-strålor bort från kroppen, vilket hjälper dig att hålla temperaturen nere. Ju mer din kroppstemperatur stiger, desto större är risken för solsting – så solskyddet gör dubbel nytta.
Vitt är att föredra, men även andra ljusa färger som gult och ljusblått reflekterar en del av solens strålar. Utöver färgen spelar materialet stor roll. Ull och polyester är dåliga val eftersom de stänger in värmen, medan tunna tyger som siden och bomull ger ett betydligt svalare och bekvämare solbad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online