Sommaren på USA:s östkust innebär långa, heta och fuktiga dagar där det känns som att ingenting räcker till för att hålla sig sval. På platser som Washington D.C. och New York kan temperaturerna stiga över 38 grader. Många äldre hem byggdes dessutom utan luftkonditionering, vilket gör situationen ännu svårare. Men det finns flera alternativa metoder för att hålla sig sval – även om du saknar ett fungerande luftkonditioneringsystem.
Ta en gammal t-shirt, blötlägg den i kallt vatten i diskhon, vrid ur den ordentligt och linda den sedan runt halsen eller ta på dig den. Planerar du att bära den våta tröjan bör du undvika en vit modell – den blir nämligen genomskinlig när den är blöt.
Fyll badkaret med svalt vatten. Det behöver varken vara iskallt eller så kallt att det är obehagligt att sitta i. Börja med ljummet eller lätt svalt vatten och känn efter hur kroppen reagerar. När kroppen vant sig vid temperaturen, låt ut en del av vattnet och fyll på med lite svalare. Upprepa så länge du vill – effekten sitter i, och du förblir behagligt sval länge efter att du klivit upp ur badkaret.
Bred ut tre eller fyra handdukar på golvet och ställ fläkten ovanpå dem. Placera några isblock framför fläkten och ställ in den så att den blåser åt ett bestämt håll i stället för att pendla. Sätt dig sedan i luftströmmen. När luften passerar isen uppstår en kylande effekt som fungerar som en enkel ersättning för luftkonditionering. Beroende på hur varmt det är inomhus kan du behöva byta isblock ofta. Samma trick fungerar utmärkt på natten – rikta fläkten över isen mot sängen.
Laga kryddstark mat – rätter baserade på curry, jerk-kryddor, chilipeppar eller het sås fungerar alldeles utmärkt. Att äta stark mat för att svalka sig kan låta motsägelsefullt, men det är precis vad man gör i världsdelar där hettan är normen, exempelvis på Jamaica. Kryddorna stimulerar värmereceptorer i munnen, vilket triggar igång svettningen – och när svetten avdunstar kyls kroppen ner. Metoden har bland annat beskrivits i brittiska Daily Mail.
Stäng fönstren och dra för gardiner eller persienner för att hindra solstrålarna från att värma upp hemmet. Detta håller inomhusluften svalare under större delen av dagen. Är det extremt varmt ute kan du öppna fönstren senare på eftermiddagen och komplettera med din provisoriska luftkonditionering enligt steg 3.
Fyll en hink med kallt vatten och doppa fötterna. Detta ger omedelbar lindring, eftersom två stora blodkärl löper längs sidorna av vristarna. När de exponeras för kallt vatten svalnar hela kroppen betydligt snabbare.
Fyll en sprayflaska med kallt vatten, vrid munstycket till dimläge och spraya dig själv ungefär varje minut. Det kalla vattnet på huden kyler direkt, och när det avdunstar håller du dig sval längre – på samma sätt som när kroppens egen svett avdunstar.
Köp en pool som ställs ovan mark, fyll den med kallt vatten från trädgårdsslangen och tillsätt cirka ett dussin påsar is för extra kyla. Vid riktigt hög värme smälter isen snabbt – hoppa i så snart nästan all is smält och njut av ett uppfriskande dopp.
Kombinera gärna dessa knep med rikligt vattendrickande under dagen. Vätska hjälper kroppen att reglera sin temperatur och gör att alla andra svalkningsmetoder fungerar bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online