Att simma med förkylning och svullna körtlar avråds i allmänhet från. Även om det kan kännas frestande att hålla fast vid sin träningsrutin, finns det flera skäl till varför kroppen mår bättre av vila när den bekämpar en infektion.
När du har förkylning och svullna lymfkörtlar är immunförsvaret redan belastat, vilket gör dig mer mottaglig för nya infektioner. Simning i förorenat vatten kan öka risken ytterligare, eftersom bakterier och virus kan tränga in i kroppen via näsa eller mun – särskilt om du samtidigt har täppt näsa och irriterade slemhinnor.
Om du är smittsam kan simning i offentliga bad anläggningar öka risken för att sprida infektionen till andra. Vid hosta eller nysningar kan smittämnen spridas både genom luften och i vattnet, vilket kan utsätta andra badgäster för smitta.
Att simma med nästäppa eller svullna körtlar kan vara betydligt obehagligare än vanligt. Vattentrycket mot huvudet och ansiktet, samt tryckförändringar vid dykning och undervattenssimning, kan orsaka smärta och tryck över bihålorna och öronen.
En förkylning påverkar ofta din fysiska förmåga. Trötthet, andnöd och nedsatt lungkapacitet gör att simningen känns tyngre och kan leda till sämre teknik och längre återhämtningstid. Att träffa hårt när kroppen behöver vila kan dessutom förlänga sjukdomsförloppet.
Som en tumregel gäller att vänta tills febern är helt borta och de akuta symtomen – som nästäppa, hosta och svullna körtlar – har lagt sig. Börja sedan försiktigt med kortare pass och öka intensiteten gradvis. Lyssna alltid på kroppen: Om du känner dig trött eller yr, ta det lugnt och ge kroppen tid att återhämta sig helt innan du återgår till full träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online