Att få de minsta i familjen att omfamna sunda vanor och bredda sin smak för näringsrik mat kan vara enklare än du tror. Med roliga sätt att röra på sig under lek och genom att långsamt byta ut onyttiga mellanmål mot näringrika alternativ finns det flera sätt att väcka barnens entusiasm för en hälsosammare livsstil.
Ersätt fettrik och kaloririk mat med alternativ som gynnar barnens växande kroppar, till exempel fullkorn, magert kött och sockerfria juicer. Lär barnen portionstorlekar tidigt genom aktiviteter som visar hur mycket som räcker. Undvik att låta barnen äta bara det de gillar – börja redan nu erbjuda hälsosamma val.
Fyll lunchlådan med gott om hälsosamma mellanmål som barnen tycker om. Gör den till ett färgstarkt kalas med en glänsande röd apple, en gul banan eller en näve saltkringlor. Köp in flera olika snackalternativ och låt barnen välja sitt eget mellanmål varje kväll när du packar lunchen. Så lär de sig tidigt att välja nyttigare alternativ.
Öva tillsammans på att spola i toaletten, tvätta händerna och täcka munnen vid hosta och nysning. Skapa ett enkelt belöningssystem i början av träningen – till exempel en guldstjärna varje gång barnet kommer ihåg en viktig vana.
Kökssäkerhet är en viktig del av planen. Från att hålla avstånd från spisen och öppen eld till att inte röra vid vassa knivar – dessa lektioner är minst lika viktiga som att lära barnen vad de ska äta.
Använd lekfulla metoder som dans, fotboll eller att springa runt med hunden för att introducera barnen till ett fysiskt aktivt liv. Ta en gemensam promenad efter middagen och lägg upp en hälsoplan som hela hushållet följer tillsammans.
Håll koll på din kommuns evenemangskalender efter träningsfestivaler eller familjevänliga fun runs. Utnyttja lokala arrangemang för att få barnen att röra på sig – även en dag på bondemarknaden eller i parken räknas!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online