Barn är av naturen energiska varelser som behöver ständig fysisk aktivitet. Strukturerade idrottsspel lär barn om sportslighet och fair play samtidigt som de ger ett utlopp för uppbyggd energi. Nyckeln till varje bra barndomslek är att den får barnen att röra på sig. Detta energiutlopp kan hjälpa barn att fokusera bättre i skolan och bidra till att motverka fetmaepidemin bland barn.
Kull, eller tafatt, är ett enkelt sätt att få många barn engagerade och i rörelse. I den grundläggande varianten är en eller flera personer jagare medan de andra springer runt och försöker undvika att bli tagna. Den som blir tagen blir också jagare. En populär variant är klumpkull, där barnen låser armarna i grupper om tre. En person börjar som jagare och en person börjar som ensam varg. Den ensamma vargen får ansluta till vilken grupp som helst, men varje grupp får bestå av högst tre personer, vilket innebär att en person måste lämna gruppen och bli den nya ensamma vargen. Om jagaren hinner ta den ensamma vargen byter de roller.
Stafetter kan vara både roliga och utmanande. Det finns flera varianter, till exempel äggstafetten, vattenstafetten eller bokstavsstafetten. I äggstafetten ska lagen springa fram och tillbaka med ett rått ägg balanserat på en sked. Tappas ägget och det går sönder måste deltagaren springa tillbaka och hämta ett nytt. I vattenstafetten springer deltagarna med en tom mugg som de doppar i en hink med vatten. Sedan ska de bära muggen tillbaka till sitt lag och tömma innehållet i lagets tomma hink. Det lag som först fyller sin hink vinner. I bokstavsstafetten ska deltagarna springa fram och skriva ett ord för varje bokstav i alfabetet på ett papper. Orden ska ha koppling till ett tema som bestäms innan loppet startar, till exempel skolmaterial. Varje person skriver bara ett ord per tur.
Barn tycker om spel där de måste använda strategi. Erövra flaggan är ett utmärkt strategispel. I denna lek delas deltagarna upp i två jämnstora lag på en plan. Båda lagen har en flagga längst bak på sin planhalva, skyddad av sina lagkamrater. Målet är att erövra motståndarens flagga och föra tillbaka den till egen planhalva utan att bli tagen. Blir du tagen på motståndarens sida hamnar du i fängelset bakom motståndarens försvarslinje. Blir du tagen när du har flaggan återgår flaggan till sin startposition och du hamnar i fängelset. Lagkamrater kan befria dig ur fängelset genom att ta sig över fiendelinjerna och ta på dig medan du sitter fången. Det lag som först lyckas erövra motståndarens flagga och föra tillbaka den till sin egen sida vinner.
Hinderbanor kombinerar många olika utmaningar i en och samma aktivitet. En hinderbana kan kräva att barnen springer mellan olika stationer, balanserar över balansbalkar, utför fysiska övningar som armhävningar eller situps samt klarar idrottsutmaningar som att kasta en boll genom en ring. Hinderbanan kan antingen vara tidsmätt, där snabbast tid vinner, eller så kan målet vara att alla deltagare klarar banan.
För att spelen ska bli roliga och säkra för alla deltagare är det bra att anpassa svårighetsgraden efter barnens ålder, se till att ytan är fri från farliga hinder och uppmuntra till sportslighet oavsett vem som vinner. Genom att variera lekarna och låta barnen komma med egna idéer hålls intresset uppe, och aktiviteterna blir en naturlig och uppskattad del av vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online