Snarkning uppstår när en persons andning hindras under sömnen. När luftflödet till lungorna blockeras börjar vävnaderna i halsen vibrera, vilket skapar det karakteristiska snarkljudet. Snarkning är inte ovanligt bland barn – cirka 20 procent av alla barn snarkar då och då, medan nästan 7 till 10 procent snarkar regelbundet.
Om din dotter snarkar ofta finns det flera enkla åtgärder du kan prova för att minska problemet. Här är de mest effektiva metoderna.
Motion och en balanserad kost är ett effektivt sätt att motverka snarkning, eftersom övervikt är en av de vanligaste orsakerna. Utöver att förbättra barnets allmänna hälsa kan viktminskning göra stor skillnad för andningen under natten.
Snarkning uppstår oftare när barnet sover på rygg, eftersom tunga och mjuka vävnader då lättare faller bakåt och blockerar luftvägarna. Uppmuntra därför din dotter att sova på sidan – det gör att luften kan strömma in och ut ur lungorna med betydligt mindre hinder.
Att blåsa näsan och rengöra näshålan innan läggning gör att luften kan flöda fritt in och ut ur lungorna. Eftersom snarkning beror på att luftflödet delvis blockeras är detta ett enkelt och snabbt sätt att minska snarkandet – särskilt vid förkylning eller nästäppa.
En enkel men effektiv övning: be barnet stänga munnen och låtsas tugga tuggummi i ungefär en minut. Kindtänderna ska röras isär och sedan försiktigt nudda varandra, medan läpparna hålls stängda hela tiden. För att förstärka effekten kan hon samtidigt avge ett mjukt "mmm"-ljud, vilket hjälper till att öppna halsen ytterligare under övningen.
Kom ihåg att om snarkningen kvarstår trots dessa åtgärder, eller om den är mycket högljudd och stör sömnen, kan det vara klokt att kontakta barnläkare eller vårdcentral för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online