Hur föräldrar kan få sina barn att äta hälsosamt

Sneak frukt och grönsaker i sina måltider och föregå med gott exempel genom att äta hälsosamt själv . En väl balanserad kost främjar en hälsosam kroppsvikt och självbild ; energi ; förmågan att fokusera ; och minskar risken för kroniska livsstilssjukdomar. Vidta åtgärder för att lägga grunden tidigt i livet och som en frisk mönster för dina barn . Instruktioner
1

Lär dina barn sunda matvanor från ung ålder så de har god hälsa under hela livet . Det är lättare att lära barn sunda matvanor än det är att bryta dem av ohälsosamma matvanor . Ge dem en bra start .
2

Ha familjens mat på regelbunden basis . Genom att prioritera familjens mat , barnen ser fram emot att ha frukost eller middag . Det är lugnande och de kan lära av det exemplet du anger . Ät hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker och ditt barn kommer sannolikt att göra det också . Addera 3

Involvera barnen i måltid planering och matlagning processen så att de är mer benägna att äta den mat de bidra till att förbereda . Låt dem duka . Gör inköpslista med hjälp av dina barn . Uppmuntra dem att ta med sin favorit grönsaker och frukter och ta dem till mataffären med dig .
4

Undvik att förvara ohälsosamma mellanmål i ditt hus . Fyll på lagret med nyttiga snacks som äppleklyftor , fullkorn kex , ljus popcorn och morotsstavar . Håll några mellanmål i bilen och på lättåtkomligahyllor i huset , så att hälsosamma alternativ finns alltid inom räckhåll.
5

Gör frukt smoothies för dina barn och lägga frukt till sin spannmål . Barn kanske inte alltid vill äta färsk frukt , men du kan smyga in dem i sin kost genom att göra smoothies och genom att lägga till dem till sin spannmål .
6

Bli kreativ med grönsaker . Strimla och blanda dem i soppor , såser och grytor . Baka objekt med grönsaker i dem såsom morot muffins och zucchini bröd . Servera en mängd olika grönsaker med dip som barnen tycker om att doppa sin mat . Gör äta grönsaker en rolig upplevelse . Addera