Barn utöva rutiner

Barn behöver motion för att vara frisk nu och i framtiden . De gynnas mest av övningar som drabbade de tre viktiga träningsområden: uthållighet , styrka och flexibilitet . Att motion roligt och utmanande att se till att ditt barn kommer att fortsätta att njuta och dra nytta av träning i hela sitt liv . Endurance

uthållighetsövningarutveckla friska hjärtan och lungor . Medan vissa barn älskar löpning , snabba löpande spel som tagg och fotboll är också effektiva uthållighetsaktiviteter. Om ditt barn föredrar att träna ensam eller med en eller två vänner , överväga cykling , in-line eller skridskoåkning eller simning .
Styrka

Bygga muskelstyrka inte kräver en vikt rum . Många barn dras naturligt mot klätterställningen på lekplatsen , vilket ger många möjligheter till styrketräning . Pull-ups , apa barer och klättring är roliga sätt att utöva och stärka musklerna . För äldre barn , sit-ups , crunches och armhävningar är bra alternativ . Om du utmanar barn med dessa övningar i en godmodig konkurrens , kommer investeringen och nyttan bli ännu större .
Flexibilitet

Arbeta på flexibilitet kan hända genom formella stretchövningar , men många yngre barnen behöver något mer engagerande . Nå för en leksak som är utom räckhåll och böjning att knyta skorna är aktiviteter som stöd flexibilitet . Dans främjar flexibiliteten och kul rörelse. Detta kan göras i en formell klass , utan helt enkelt att sätta på musik med en catchy slag kommer också att få barnen i rörelse , stretching och ha en bra tid . Addera