Forskare har identifierat flera positiva effekter av omega-3-fettsyror på hjärnans och nervsystemets funktion. Studier tyder på att omega-3 kan vara till nytta för barn med koncentrationssvårigheter (ADD) och adhd. Fiskolja är en naturlig och koncentrerad källa till omega-3 och betraktas som ett säkert val för barn, eftersom kvicksilver och andra gifter som ofta förekommer i fisk filtreras bort från kosttillskotten. Som tur är har dessa produkter blivit lättillgängliga i hälsokostbutiker, apotek och många vanliga livsmedelsbutiker.
Tala med din barnläkare innan du börjar ge fiskolja till ditt barn. University of Maryland Medical Center varnar för att användning av fiskolja hos barn är en relativt ny företeelse och därför inte har undersökts fullständigt. Föräldrar bör alltid agera under överinseende av en barnspecialist eller psykiater innan de vidtar några åtgärder.
Be ditt barns läkare om specifika doser som är säkra. I många fall rekommenderar läkaren att man börjar med en mycket liten dos och sedan ökar den gradvis, beroende på hur väl barnet tolererar den. Fiskolja kan nämligen vara tungt för magen – även hos vuxna – och orsaka rapningar, magbesvär och diarré.
Besök din närmaste hälsokostbutik, där chansen är störst att hitta ett brett urval av kvalitetsfiskoljor. Om det inte är praktiskt möjligt kan du istället titta i hyllan för kosttillskott på ditt lokala apotek eller snabbköp. Många regionala och nationella kedjor har utökat sitt sortiment av naturliga livsmedel och näringsämnen de senaste åren.
Leta efter fiskoljor med högt innehåll av fettsyrorna EPA och DHA – dessa utgör fiskoljans "verksamma ingredienser". En genomsnittlig fiskoljekapsel innehåller cirka 180 mg EPA och 120 mg DHA. Premiumprodukter kan dock innehålla upp till 560 mg EPA och 310 mg DHA per kapsel. Om du lyckas hitta sådana produkter är de sannolikt mer effektiva för ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online