Har du ett litet barn i förskoleåldern vet du säkert att det ibland kan vara en riktig utmaning att få barnet att äta. Småbarn är ofta kräsna med maten, och det är helt normalt att föräldrar oroar sig för sitt barns vikt och tillväxt. En dag kan barnet äta upp allt som serveras, och nästa dag kan det knappt röra tallriken alls. Det finns dock flera strategier du kan använda dig av för att se till att ditt barn får i sig de näringsämnen och den energi som behövs för en hälsosam viktökning.
Att få ett småbarn att sitta stilla vid frukost, lunch eller middag kan vara svårt – i den åldern är barnet oftast för upptaget med att utforska sin omvärld för att vilja sitta ner och äta. Mindre måltider utspridda över dagen passar därför ofta bättre in i barnets livsstil. Ställ fram en bricka med fack fylld med näringsrik mat i lagom tuggstora bitar. Placera brickan så att barnet lätt når den medan det leker och undersöker omgivningen. Barnet avbryter då sina aktiviteter för att sätta sig ner och smaka på något av det som erbjuds.
Välj livsmedel som håller sig fräscha i upp till två timmar och som är kaloririka men samtidigt näringsrika. Bra exempel är klyftor av hårdkokt ägg, äppelskivor med jordnötssmör, bananskivor, osttärningar samt brödbitar med smör.
Ett annat effektivt sätt att få barnet att få i sig fler kalorier är att servera näringsrika drycker med högt energivärde. Erbjud exempelvis helmjölk eller en näringsdryck, som PediaSure, två till tre gånger per dag. En smoothie är ett annat utmärkt alternativ. Använd helmjölk som bas och tillsätt ingredienser som juice, jordnötssmör, honung och olika sorters frukt. Låt gärna barnet hjälpa till att göra smoothien – då upplevs drickandet som en prestation och belöning, vilket ökar chansen att barnet vill dricka upp.
Att hjälpa sitt barn att gå upp i vikt betyder inte att servera ohälsosam, fet och sockrig mat. Tänk näring först och kalorier i andra hand. När du lagar barnets mat kan du göra små justeringar som ökar måltidens kaloriinnehåll utan att försämra dess näringsvärde. Vid bakning och lagning kan du till exempel ersätta vatten eller lättmjölk med helmjölk, kondenserad mjölk eller hälften grädde och hälften mjölk. När du tillagar fisk eller kyckling kan du addera ett extra lager av mjöl eller ströbröd innan tillagningen.
Huruvida mellanmål mellan måltiderna hjälper ditt barn att gå upp i vikt beror på barnet och dess matvanor. Om ditt barn är kräsen kan det vara klokt att begränsa antalet mellanmål, så att aptiten inför frukost, lunch och middag inte förstörs och barnet är lagom hungrig när maten serveras. Gör också måltiden till en familjeangelägenhet. Sitt hela familjen vid middagsbordet och var ett gott föredöme för ditt barn. Ser barnet att alla andra äter med god aptit, kan det bli motiverat att äta själv.
Kom ihåg att barns aptit naturligt varierar från dag till dag, och att tillväxten ofta sker i perioder. Om du ändå är orolig för att ditt barn inte går upp i vikt som förväntat, tveka inte att kontakta din barnavårdscentral. Där kan personalen följa barnets tillväxtkurva och ge individuell rådgivning anpassad efter just ditt barns behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online