Att kunna prata effektivt med sina barn om rökning kan avgöra om de börjar röka och utvecklar ett nikotinberoende – eller förblir friska och rökfria. Enligt webbplatsen Kids Health började över 3 900 barn röka regelbundet varje dag, och hela 90 procent av alla vuxna rökare tog sitt första bloss redan som barn. För att hindra ditt barn från att bli en del av dessa siffror är det viktigt att hen får fullständig information om rökning och dess många risker.
När du pratar med dina barn om rökning ska du inte framställa det som ett dåligt beteende. Se i stället till rökning som en hälsorisk. Barn har ofta svårt att föreställa sig själva som vuxna, så i stället för att bara tala om rökningens långsiktiga konsekvenser bör du nämna de kortsiktiga effekterna. Berätta hur rökning kan försämra deras idrottsliga prestationer, gulna tänder och fingernaglar samt orsaka dålig andedräkt och illaluktande kläder och hår.
Bygg upp en god kommunikation med dina barn tidigt för att göra det lättare att diskutera känsliga ämnen som rökning när de dyker upp. I stället för att göra allt pratet själv – lyssna på dina barn så att de känner att du bryr dig om deras idéer och åsikter. Fråga vad de tycker är lockande med rökning och lyssna tålmodigt på svaret. Ofta finns det gruppträng från vänner som gör att barn känner att de måste röka för att bli accepterade. Uppmuntra dina barn att våga gå därifrån i sådana situationer och att stå fast vid sina egna val.
Barn, särskilt tonåringar, kan vara envisa och trotsiga. Om ditt barn ändå bestämmer sig för att röka behöver du sätta tydliga och konsekventa regler. Berätta att det inte får rökas i hemmet eller i din närvaro. Se till att barnet förstår varför reglerna finns – de handlar om hälsa, inte om kontroll. Barnet behöver veta att du inte accepterar beslutet att röka. Förklara att rökare ofta luktar illa och att rökning dessutom påverkar hälsan hos alla i närheten, särskilt yngre syskon.
Uppmuntra dina barn att delta i aktiviteter som idrott, där rökning är förbjuden. När ditt barn fokuserar på hälsosamma aktiviteter minskar risken att hen vill ägna sig åt ohälsosamma vanor. Visa genuint entusiasm över barnets prestationer, eftersom det stärker självkänslan och gör det lättare att säga nej till gruppträng. Och kom ihåg: var ett gott föredöme. Om du själv röker ger du inte den förebild dina barn behöver – och om du inte kan sluta röka blir det orimligt att kräva att de ska göra det.
Kom ihåg att samtalet om rökning inte är en engångsdiskussion utan en pågående dialog. Ha tålamod, håll dig saklig och visa att dina regler kommer från omsorg om barnets hälsa och välbefinnande. Med öppen kommunikation, tydliga gränser och ett starkt föredöme ökar chanserna avsevärt att ditt barn väljer att förbli rökfritt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online