Vintern kan vara en tid full av spännande aktiviteter. Skridskoåkning, skidåkning, snobyggen och pulkaåkning är bara några av alla vinteraktiviteter som håller barnen rörliga och leende. Utomhuslek är viktig, särskilt på vintern när dagsljustimmarna minskar. Barn behöver det D-vitamin som solljuset ger för god benhälsa och normal tillväxt, och det är svårt att få i sig tillräckliga mängder enbart via kosten. Med följande enkla tips kan barnen ha roligt i vintersolen samtidigt som de håller sig trygga och friska.
Barn behöver varma kläder när de går ut på vintern. Flera tunna lager värmer bättre än ett enda tjockt lager. Förutom lager av överdelar, byxor och strumpor bör barnen ha mössa, vantar eller handskar samt halsduk. Kroppen bör vara helt täckt från topp till tå. Varma stövlar är också en avgörande del av vintergarderoben – de ska ge bra grepp och vara vattentäta.
Om den upplevda temperaturen, med hänsyn till vindens kylande effekt, sjunker till omkring 30 minusgrader bör barn inte vistas utomhus alls. Sådana temperaturer kan snabbt leda till hypotermi eller frostskador. Föräldrar bör inte tillåta utomhuslek när det är så kallt.
Barn behöver ta regelbundna uppvärmningspauser när de leker ute på vintern. När ett barn börjar frysa eller känner stickningar eller domningar i någon kroppsdel är det dags att gå in och värma sig. Känner sig barnet ovanligt trött bör det gå in direkt. Alla dessa symtom kan vara tidiga tecken på hypotermi eller frostskador och ska aldrig ignoreras.
När barn åker pulka ska en vuxen alltid ha uppsikt över dem. Håll dig borta från vägar och motordrivna fordon. För att förebygga huvudskador bör barn åka sittande eller med fötterna först. Styrbara pulkor är säkrare än badringar och brickor. Undvik trånga och överfulla områden, och välj backar som är fria från hinder som träd, stenar och staket.
Barn bör endast åka skridskor på tillåtna och kontrollerade ytor. Leta efter uppsatta skyltar eller kontakta den lokala parkförvaltningen för att få veta vilka ytor som är godkända. Man ska aldrig åka skridskor ensam. Barn bör dessutom undvika att äta eller tugga tuggummi medan de åker, eftersom det ökar kvävningsrisken vid fall. Åk alltid i samma riktning som gruppen och undvik att plötsligt svänga in framför andra åkare.
Skidåkning och snowboard är givande och spännande vinteraktiviteter, men sporterna kan vara mycket farliga för barn. Barn bör lära sig teknikerna av en kvalificerad instruktör. Ingen ska åka ensam, och yngre barn ska alltid ha en vuxen med sig. Välj backar utan hinder och se till att barnen använder rätt säkerhetsutrustning – vantar, skyddsglasögon och hjälm är absolut nödvändigt.
Med rätt förberedelser, varma kläder och lite extra uppsikt kan hela familjen njuta av vinterns alla aktiviteter – tryggt, säkert och med ett leende på läpparna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online