Fitnesslekar och organiserad rörelse är en viktig del av förskolebarns utveckling. Under denna period av snabba framsteg lär sig små barn nya motoriska färdigheter och formar vanor kring en aktiv livsstil som kan bestå livet ut. Fitnesslekar introducerar dessutom förskolebarn till både funktionell och uttrycksfull rörelse. Funktionell rörelse har ett syfte, som att kasta en boll eller springa ett lopp, medan uttrycksfull rörelse låter barn utforska känslor – till exempel en glad dans.
Enligt Iowa State University Extension vilar all rörelse på fyra grundbegrepp: kropp, rum, ansträngning och relation. En person kan röra sig genom avbruten rörelse, sammanhängande rörelse eller med hjälp av ett föremål. Hur personen förflyttar sig genom rummet syns i riktningen – bakåt eller framåt – och i nivån, lågt eller högt. Hur stor ansträngning rörelsen kräver beror på hastighet, kraft och flöde. Rörelsen definieras också av relationen mellan individen och ett föremål, exempelvis när ett barn hopprep.
Varje gång du ändrar ett av dessa begrepp i en fitnesslek skapar du en ny utmaning för barnet. Leken Följa John är repetitiv i sin struktur, men barnen tröttnar aldrig eftersom de får röra sig på nya sätt varje gång ledaren byter kurs.
Barn utvecklar sin balans från nyfödd till ungefär tio års ålder, då den har mognat klart. För förskolebarn bör lekar som tränar balans därför ingå i den dagliga rörelseverksamheten. Lekarna ska uppmuntra barnen att gå från enkel till mer komplex balans, till exempel att balansera med ett föremål i handen eller stå på ett ostadigt underlag.
Du kan strukturera en lek med balansstationer där varje station ökar i svårighetsgrad. Vid första stationen ska barnet marschera på hemgjorda styltor av kaffeburkar. Vid sista stationen ska barnet balansera en bok på huvudet samtidigt som det tar sig fram längs en sicksacklinje som är tejpad på golvet.
Hopplekar hjälper barnet att stärka musklerna och bygga upp kardiovaskulär uthållighet. Du kan utforma en hopplek som dans, saga eller tävling. Förskolebarn älskar att härma djur – gör skyltar med olika hoppende djur som kaniner, grodor och känguruer. Med musik i bakgrunden kan du be barnen låtsas vara djuret på skylten och hoppa som det.
Tävlingar där förskolebarn utmanas att hoppa långt eller högt är enkla att ordna utomhus med ett måttband och krita för att markera längd eller höjd. Du kan också dramatisera ramsor, som 'Jack Be Nimble', tillsammans med barnen. Varje barn får chansen att vara 'Jack' och hoppa över 'ljusen' medan de andra rabblar ramsan.
Fitnesslekar för förskolebarn bidrar till att bygga upp barnets fysiska förmågor och förbättra hälsan. Medan uttrycksfull rörelse ger barnen ett utlopp för sina känslor stärker funktionell rörelse barnets självförtroende genom att det lyckas med utmanande uppgifter.
Håll passerna korta, gärna 15–20 minuter, och variera aktiviteterna ofta. Uppmuntra alla barn att delta i sin egen takt och fokusera på glädje snarare än prestation – då läggs grunden för en livslång positiv relation till rörelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online