Det är viktigt att barn tidigt lär sig hälsosamma matvanor, eftersom det lägger grunden för deras framtida hälsa och välbefinnande. En kombination av mindre måltider och näringsrika mellanmål däremellan bidrar till en balanserad kost. Genom att servera nyttig mat på ett lekfullt och kreativt sätt öppnar du dörren till en hel värld av näringsrika mellanmål med lågt kaloriinnehåll – som barnen dessutom älskar.
Skapa ett roligt mellanmål genom att forma figurer och karaktärer av färska frukter och grönsaker. För att göra mellanmålet extra interaktivt kan du ge barnet alla bitar och bygga figuren tillsammans. Använd jordnötssmör eller en lätt dip som "lim" för att hålla ihop bitarna.
Yoghurt är ett utmärkt alternativ till sötsaker. Skapa en smakfull yoghurtparfait genom att varva yoghurt, färsk frukt och nötter i en skål eller ett parfaitglas. Du kan också använda yoghurten som en hälsosam dip till frukt- och grönsaksbitar.
En trail mix av näringsrika ingredienser är både enkelt och gott. Använd torkad frukt, fullkornspunschrutor, nötter, frön och fullkornsflingor. Låt barnet skapa sin alldeles egna mix genom att välja bland ingredienserna – det gör mellanmålet både personligt och roligt.
Komplettera mellanmålet med en fettfri eller kalorisnål dryck. Bra alternativ är 100-procentig fruktjuice, skummjölk eller hemgjord iste utan tillsatt socker.
Med dessa enkla tips gör du hälsosamma mellanmål till något barnen ser fram emot varje dag – gott, kul och fullt av näring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online