Att få ett litet barn att sova hela natten är en utmaning som många föräldrar kämpar med. Med rätt rutiner, lite tålamod och konsekvens går det dock att skapa goda sömnvanor som gynnar både barnet och resten av familjen. Här är en praktisk guide som hjälper dig på vägen.
Se till att ditt barn vaknar vid samma tidpunkt varje dag. En fast väckningstid stabiliserar barnets dygnsrytm och gör det betydligt lättare att somna på kvällen. Många barn vaknar naturligt runt klockan åtta på morgonen.
Håll förmiddagen lugn och avslappnad, men låt barnet efter lunch, runt klockan tolv, vara aktiv i cirka tre timmar. En utflykt till lekplatsen eller annan fysisk aktivitet är perfekt. Rörelse under dagen gör att barnet blir ordentligt trött när kvällen kommer.
Låt barnet vila i ungefär en timme runt halv tre på eftermiddagen. Se till att tuppluren inte pågår efter klockan fyra om läggdags är klockan tio – annars riskerar kvällssömnen att störas.
Ge barnet varm mjölk med dämpad belysning cirka 30 minuter före läggdags. Den lugna atmosfären signalerar att dagen är över och att det snart är dags att sova.
Håll barnet lugnt i sin favoritställning i ungefär 15 minuter. Närheten och tryggheten hjälper barnet att slappna av helt inför sömnen.
Lägg barnet i sängen utan nappflaska och med en svag nattlampa tänd. Om barnet är otåligt kan en napp användas istället för flaskan – långvarig användning av nappflaska är nämligen inte bra för barnets tänder.
Kom ihåg att alla barn är olika, och det kan ta några veckor innan nya rutiner ger resultat. Håll dig konsekvent, var tålmodig, och belöna små framsteg – snart sover hela familjen gott igenom natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online