Ungdomsåren är en av de viktigaste och mest omvälvande perioderna i ett barns liv. Beslut som fattas under denna tid kan få konsekvenser för hela livet, och på många sätt behöver ungdomar mer vägledning och undervisning än någonsin tidigare när tonårsåren närmar sig och vuxenlivet skimrar i fjärran. Med en fot i barndomen och en fot i vuxenvärlden behöver de en hjälpsam hand som leder dem rätt.
Här är fyra områden där föräldrar kan göra verklig skillnad för barn i mellanåldern.
Alla talar om fetmaepidemin bland barn, och ingen vill att deras barn ska kämpa med viktproblem resten av livet. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC löper överviktiga barn större risk att utveckla diabetes och andra långvariga hälsoproblem – dessutom är det helt enkelt obekvämt att bära på extra kilon. Genom att hjälpa barnen igång med en hälsosam livsstil redan nu ger du dem en gåva de kommer att tacka dig för i åratal framöver.
Att få bort barnen från dator- och tv-spel är en utmaning för alla föräldrar, men människor – särskilt barn – är inte skapade för att sitta stilla hela dagen. Daniel G. Amen, M.D., poängterar i sin bästsäljare "Change Your Brain, Change Your Body" att motion är det allra viktigaste av alla hans rekommendationer.
Näringsriktlinjerna från Healthy Schools Act of 2010 ger bra riktlinjer som även går utmärkt att följa hemma. Se till att barn på mellanstadiet och högstadiet äter mörkgröna eller gula grönsaker minst tre gånger per vecka (varav två ska vara olika sorter), en annan frukt varje dag, en portion baljväxter samt fullkornsprodukter.
Kom också ihåg att fruktjuice inte bör ersätta färsk frukt, att mjölken helst ska vara lättmjölk eller skumjölk, samt att tröstmat och drycker bör vara låga i både socker och fett.
Barn i denna ålder behöver fortfarande påminnas om grundläggande renlighet. Att borsta tänderna och använda tandtråd bör bli så självklara vanor att det känns obehagligt att hoppa över dem. Försummelse av tandhälsan kan få allvarliga konsekvenser långt senare i livet. Uppmuntra regelbundet handtvätt, särskilt efter toalettbesök och före måltider.
Naglar kan gömma bakterier under ytan och bör hållas korta. Ovanor som nagelbitning eller dåliga bordsmanér bör motverkas eftersom de kan skada barnet socialt. Detta är också åldern då deodorant blir nödvändig och daglig duschning bör införas som vana. Barnen håller på att växa upp, och varje chans du ger dem ökar deras möjligheter till framgång i livet.
Barn behöver ett socialt liv. Vissa har lätt för att knyta kontakter, behålla vänner och bli inbjudna, medan andra inte har det lika enkelt. För barn som är blyga kan sociala aktiviteter göra stor skillnad. Det hjälper dem inte bara att slippa ensamhet, utan lär dem också en livslång förmåga: att hitta saker att göra och platser där man träffar nya människor.
Sök efter aktiviteter som ditt barn verkligen skulle tycka om. Alla barn trivs inte under samma förhållanden. Vissa älskar lagsporter, medan andra föredrar lugnare sysselsättningar som bokcirklar eller schackklubbar för barn. Andra barn är utebarn och kan uppskatta vandring eller fiske. Använd resurser som biblioteket eller fritidscentra för att hitta aktiviteter som passar just ditt barn som individ – försök aldrig pressa en kvadratisk plugg i ett runt hål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online