Hur får man en ung pojke att sätta på lite vikt

Som barn växer , kan deras utseende förändras dramatiskt under loppet av bara några år . Om vikten är ett problem , är det viktigt att komma ihåg först och främst att barn kommer att genomgå många kroppsliga förändringar som de närmar sig puberteten , och igen när de går igenom den. Med detta sagt , kan föräldrar till en undervikt ung pojke känner viss oro för att deras son inte är " normala " för att han är tunnare än sina jämnåriga . Om detta är ett problem för dig , och du redan har konsulterat en läkare , hjälpa pojken att få lite vikt att göra några justeringar livsstil . Instruktioner
1

Se till att den unge pojken är att äta tillräckligt . Har honom äta tre stora måltider om dagen med två stora mellanmål mellan måltiderna .
2

Se måltider är balanserade . Ett bra sätt att hålla koll på detta är " 1-2-3 " regeln : en del av alla kalorier bör komma från fett , två delar bör vara från protein , och tre delar --- ungefär hälften pojkens diet --- bör vara från kolhydrater . Addera 3

Lägg till massor av extra kalorier till mat genom att bland annat olivolja , soja eller proteinpulver, vetegroddar , och torkad frukt till rätter . Har ditt barn dricker helmjölk vid varje måltid .
4

Sätt pojke på en tyngdlyftning program . Göra tyngdlyftning och motstånd övningar två till tre gånger i veckan kommer att hjälpa till att bygga muskler , som är friskare och mer permanent än att bara gå upp i vikt genom att äta . Addera