Barn förändras ofta kraftigt i utseende på bara några få år när de växer. Om vikten är en källa till oro är det viktigt att först och främst komma ihåg att barn genomgår många kroppsliga förändringar i tiden före puberteten samt under själva puberteten. Det sagt kan föräldrar till en underviktig pojke känna viss oro över att sonen inte är "normal", eftersom han är smalare än sina jämnåriga. Om detta bekymrar dig, och du redan har rådfrågat en läkare, kan du hjälpa pojken att gå upp lite i vikt genom några enkla livsstilsförändringar.
Kontrollera att den unge pojken får i sig tillräckligt med mat. Låt honom äta tre ordentliga måltider om dagen med två rejäla mellanmål däremellan.
Ett bra sätt att hålla koll på detta är "1-2-3-regeln": en del av kalorierna bör komma från fett, två delar från protein och tre delar – ungefär hälften av pojkens kost – från kolhydrater.
Höj kaloriinnehållet i måltiderna genom att blanda i olivolja, soja eller proteinpulver, vetekim och torkad frukt i rätterna. Låt dessutom barnet dricka standardmjölk till varje måltid.
Låt pojken börja med ett styrketräningsprogram. Att träna med vikter och göra motståndsövningar två till tre gånger i veckan hjälper till att bygga muskler, vilket är både hälsosammare och mer beständigt än att bara gå upp i vikt genom att äta.
Kom ihåg: Prata alltid med barnläkare eller dietist innan du gör större förändringar i ditt barns kost eller träningsrutiner, så att viktökningen sker på ett säkert och lämpligt sätt för åldern.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online