Vill du att dina barn ska leva ett friskt och hälsosamt liv behöver du visa vägen. Genom att själv vara en god förebild när det gäller matvanor, motion och dagliga rutiner lägger du grunden för en sund livsstil. Du kan dessutom skriva in barnen i idrotter eller träningspass – och inte minst lära dem om personlig hygien genom enkla och roliga aktiviteter som främjar en livslång hygienisk hälsa.
När barn tvättar händerna hoppar de ofta över flera viktiga steg, och ibland undrar man om de alls fått bort några bakterier. Lär barnen att de alltid ska använda tvål och vatten, och att skummet får verka ordentligt länge. Ett enkelt och effektivt knep är att låta dem sjunga en sång medan de skrubbar. Då fortsätter de att tvåla in händerna tillräckligt länge för att döda bakterierna.
Så här går det till: låt barnet blöta händerna och sedan stänga av kranen. Därefter gnuggar hen in lite tvål i handflatorna och börjar sjunga. Det kan vara antingen alfabetssången eller Födelsedagsvisan. När sången är slut är det dags att öppna kranen igen och skölja av tvålen ordentligt.
Tandborstning kan bli en riktig höjdpunkt för barn som tycker om färgglad tandkräm och tandborstar med favoritfigurer. Men med all kommersiell reklam runt omkring kan man ändå undra om tänderna verkligen blir rena. Hjälp barnen att lära sig god munhygien genom att visa hur man borstar tänderna på rätt sätt.
Börja med att visa hur man pressar fram en liten mängd tandkräm – ungefär som en ärta – på borsten. Sedan blöter de borsten och börjar borsta. Använd gärna ett kökstimer för att visa hur länge borstningen ska pågå. Markera timern med en permanent penna vid två minuter, så vet barnen exakt när de får sluta. Alternativt kan du visa en klocka och berätta att sekundvisaren måste gå ett helt varv två gånger innan borstningen är klar.
Du kan också köpa tandborstar med inbyggda blinkande ljus som underlättar processen. Barnet trycker på en knapp på tandborsten och den börjar blinka. När ljuset slocknar är det dags att sluta borsta och skölja munnen. Det finns dessutom speciella munsköljningar som färglägger plack, så att barnen själva ser var beläggningen sitter kvar och hur effektivt deras borstande faktiskt var.
Du kan göra lekar och roliga aktiviteter av andra hygiensysslor också. Skapa ett belöningsschema på papper och ge ditt barn klistermärken varje gång hen upprätthåller god hygien. Ge dem tvål i roliga former eller bubbelbad i badkaret för att uppmuntra till grundlig rengöring. Lär dem dessutom att hosta eller nysa i en färgglad näsduk i stället för i handflatorna. Med dessa små knep ligger god hygien aldrig långt bort!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online