Vitaminrekommendationerför barn

De vitamin rekommendationer för barn hjälpa dem att växa och utvecklas ordentligt . När barn inte får rätt mängd av vitaminer , de är benägna att barnsjukdom och framtida hälsotillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar . Medan barn vitaminer hjälpa dem att få sina dagtraktamenten , är maten den bästa källan till näring . Vitamin A

Unge hälsasäjerar Vitamin A hjälper barnen att upprätthålla god syn , speciellt på natten . Livsmedel som hjälper barn uppfylla sina A-vitamin rekommendationer om 400 mg är lever , berikade mjölk , cantaloupemelon , och mörkgröna grönsaker .

B Vitaminer

B vitaminer ger energi och hjälp av röda blodkroppar , vilka transporterar syre till resten av kroppen. Fullkorn , fisk , ägg och mejeriprodukter ger 20 mg vitamin B rekommendation för barn .

C-vitamin

Barn behöver 500 mg C-vitamin från citrusfrukter , broccoli , kål , kiwi och söta röda paprikor för att läka sår och bekämpa infektioner , enligt Barn- Hälsa .
vitamin D

En viktig vitamin som rekommenderas för barn är 400 IE av vitamin D. Detta vitamin bygger ben och tänder och hjälper kalcium absorption . Berikade mjölk , fisk och berikade spannmål ger detta vitamin .
Vitamin E

Vitamin E håller ögon , hud -och levervävnadoch skyddar lungorna från föroreningar . Vitamin E och B främjar röda blodkroppar . För att få 100 IE av detta vitamin , bör barnen konsumerar fullkorn , nötter och frön och gröna bladgrönsaker .
Vitamin K

K-vitamin främjar blodproppar . Unge hälsa säger att koagulation är nödvändigt för att hjälpa sår att läka . Livsmedel som innehåller vitamin K innehåller sojaolja , broccoli , mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker . Addera