Barn tillbringar flera timmar om dagen sittande – vid skolbänken, på bussen, i bilen eller framför tv:n i soffan. Här är några enkla och roliga idéer som hjälper dig att få in mer rörelse i barnens vardag.
Barn har som mest roligt när de är tillsammans med andra barn, så utnyttja det till din fördel. Skriv in dina barn på en lagidrott eller i en träningsgrupp. Sommaren är en populär tid för ungdomsserier och andra lokala idrottsaktiviteter, men många föreningar bedriver verksamhet året runt. Kontakta din lokala idrottsförening eller kommunala fritidsanläggning – de erbjuder ofta kurser för barn i alla åldrar. Finns det ingen sådan anläggning i närheten kan du leta efter privata klasser. Ditt barn kanske blir nästa karatestjärna eller balettdrottning – samtidigt som det håller sig i form.
Under sommarlov och andra lovdagar kan du hålla rastlösheten stången genom att utforska grannskapet. Utnyttja kommunens resurser och låt barnen ha kul i en ny miljö. Besök den lokala parken, eller varför inte lekplatsen vid en närliggande grundskola? Vid dåligt väder tar ni er till en inomhuslekplats eller leklandet i köpcentrumet.
Även om ni vill stanna hemma kan barnen få sin dos av aktivitet. Ställ upp en liten barnpool i trädgården så kan de svalka sig samtidigt som de gör av med energi under de varmare månaderna. Eller ordna stafettlopp och tävlingar – vad sägs om en hula hoop-tävling eller en match i frisbee? På vintern är pulkakörning och skridskoåkning både roliga och energikrävande aktiviteter. Prova också en gemensam familjepromenad eller cykeltur på kvällen när alla är hemma. Barn kan dessutom tycka om att delta i hemmaträningar som yoga eller aerobics. Variera aktiviteterna för maximalt med kul!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online