Vad är en normal vikt för barn?

Barn kommer i alla former och storlekar – långa och smala, korta och kraftiga, och allt däremellan. När det gäller barns vikt finns det ingen universell "normalvikt" som passar alla. Ålder, längd och kroppsbyggnad påverkar hur mycket ett barn väger, och alla dessa faktorer måste tas med i beräkningen.

Samtidigt är det viktigt att veta om ett barn faktiskt ligger inom ett hälsosamt viktspektrum eller om barnet är överviktigt. Ett bra sätt att ta reda på var ditt barn befinner sig är att räkna ut barnets body mass index (BMI).

Vad betyder egentligen "normal"?

Inget barn är egentligen helt "normalt" i sitt viktmönster. Ålder, längd och kroppsbyggnad spelar alla roll och måste beaktas vid en bedömning. Samtidigt är det viktigt att skilja mellan en hälsosam vikt och övervikt, eftersom detta kan påverka barnets långsiktiga hälsa. Genom att räkna ut barnets BMI får du en första indikation på var barnet ligger i förhållande till jämnåriga.

Vad är BMI?

BMI mäter hur ett barn står sig i jämförelse med andra barn i samma ålder och med samma längd. Även om BMI inte är ett direkt mått på kroppsfett använder läkare det rutinmässigt för att bedöma om ett barn har en normal vikt för sin ålder och längd.

Så räknar du ut ditt barns BMI

För att beräkna ditt barns BMI kan du använda en onlinekalkylator, till exempel den som finns på KidsHealth.org. Resultatet placeras in i en percentilkurva som visar hur barnet ligger till jämfört med andra barn:

• Mellan 5:e och 84:e percentilen – vikten är normal.
• Under 5:e percentilen – vikten är låg.
• Över 84:e percentilen – vikten är hög.
• Över 95:e percentilen – barnet betraktas som överviktigt.

Skillnaden mellan barn och vuxna

Om du upptäcker att ditt barn väger lite för mycket kan det kännas frestande att omedelbart se till att hen går ner i vikt. Men överdriv inte din reaktion. Medan en överviktig vuxen ofta behöver gå ned i vikt genom bantning har barn en viktig fördel: de växer fortfarande.

Det är helt normalt att ett barn blir något tyngre precis innan ett växtskov. Om ditt barn fortfarande växer behöver du alltså inte oroa dig om hen är något överviktig under en period. Kom också ihåg att muskulösa barn kan ha högre BMI-värden på grund av muskelmassa snarare än kroppsfett.

Överviktiga barn – fokus på hälsa, inte bantning

Det är sällan lämpligt att växande barn bantar, särskilt inte utan råd från en barnläkare. Det är mycket klokare att som förälder fokusera på barnets övergripande näring snarare än på själva vikten.

För att säkerställa att ditt barn får i sig rätt näring, se till att hen äter en varierad och balanserad kost som innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Uppmuntra fullkornsprodukter och begränsa sockerintaget – inte för att barnet ska gå ner i vikt, utan för att hen ska må bra och hålla sig frisk. Se dessutom till att ditt barn rör på sig tillräckligt och motionerar regelbundet.

När bör du söka hjälp?

Om du är osäker på om ditt barns vikt är rimlig, kontakta barnavårdscentralen (BVC) eller skolhälsovården. De följer barnets tillväxtkurva över tid och kan ge vägledning som är anpassad efter just ditt barns behov och utveckling.