Hur man kan öka i vikt på barn

Även om många barn är smala men ändå frisk , barn som är betydligt underviktiga löper risk för hälsoproblem . Dessa inkluderar förseningar i fysiska utvecklingen, t.ex. puberteten , lägre immunitet och mindre energi . Om din barnläkare har föreslagit ditt barn behöver för att gå upp i vikt , det finns massor du kan göra som inte kräver detaljstyrning varje måltid . Du kan öka i vikt hos barn genom att ge rätt mängd kalorier och näringsämnen , öka aptiten och stimulera muskelbyggande play . Detta är vad du behöver
näringsrik mat
Utrustning för muskelbyggande spelar
Visa fler Instruktioner
1

Få barnet en komplett checkup att utesluta medicinska problem som kan orsaka ett misslyckande att gå upp i vikt . Låg vikt och oförklarlig viktnedgång hos barn kan tyda på tandvård , tarm eller gallblåsan problem , njursjukdom eller diabetes . Mat överkänslighet , till exempel laktos eller glutenintolerans , och födoämnesallergier kan också störa viktökning genom att orsaka förlust av näringsämnen eller hindra näringsämnen från att ordentligt absorberas .
2

Ge rätt mängd kalorier . Ett barn kan äta ofta , men ändå inte få kalorier hon behöver gå upp i vikt och växa . Ta reda på hur många kalorier ditt barn behöver för sin längd, vikt och aktivitetsnivå . Ta sedan del av vad hon äter under en vecka . Om du hittar barnets genomsnittliga dagliga kaloriintagetär lägre än den rekommenderade mängden , vidta åtgärder för att öka hälsosamma kalorier i sin kost .
3

Inkludera tillräckligt med protein och nyttiga fetter i barnets kost . Småbarn upp till 2 års ålder bör få cirka 40 procent till 50 procent av sina kalorier från fett , men 30 procent är tillräcklig för äldre barn . Beroende på ålder , barn behöver någonstans 13-52 gram protein per dag . Förutom kött och mejeriproteinkällor, också havregryn , bovete Kasha, linser eller bönor soppa och bönor dips såsom hummus . Lägga olivolja är ett annat sätt att smyga in extra kalorier från hjärtvänligfett .
4

Uppmuntra täta näringsrika mellanmål . Barn har små magar och kan inte gå så länge mellan måltiderna som vuxna kan. Mellan måltiderna , ge ditt barn med nötter , torkad frukt , granola , smörgåsar med tonfisk , jordnötssmör eller avokado och fullkornsbröd , tropiska frukter , frukt smoothies , pitas och hummus och mejeriprodukter eller icke - mejeri puddingar
. 5

Se till att barn tar del i muskelbyggandeplay . Hälsosam viktökning kommer från muskelmassa , och muskler behöver träning för att växa . Muskelbyggande aktiviteter för barn inkluderar klättring , vadd spel som baseboll och cricket , krabba - promenader , gungor och simning . Barn kan också lyfta vikter om du är noga med att välja rätt storlek i vikt och lära ut rätt lyft formulär . Kom ihåg att aerob träning , medan bra för hjärtat och lungorna , hjälper inte med viktökning .
6

Experimentera med olika livsmedel och olika sätt att förbereda mat om ditt barn har en dålig aptit . Till exempel kan ett barn ogillar kokt broccoli men njuta av färsk broccoli . För att göra livsmedel mer tilltalande för barn , använda panering , dipp och såser med mosade grönsaker till. Försök också enstaka sötad frukt och grönsaker, till exempel äppelmos eller mosad sötpotatis med smör och kanel . Addera