Ett detoxprogram ger kroppen chansen att förbättra sina avgiftningsprocesser via levern, tarmarna, njurarna, lungorna och huden. Levern och tarmarna är två av de allra viktigaste organen i detta sammanhang – även för barn – och en rensning två gånger per år kan vara nyttig för hela familjen.
Eftersom barn inte tål lika dramatiska kostomläggningar som vuxna, och många dessutom är kräsna med vad de äter, behöver ett detoxprogram för barn anpassas annorlunda än ett program för vuxna. Här följer tips som hjälper dig när det är dags att ge ditt barn en ordentlig men skonsam rensning.
Viktigt: Rådfråga alltid barnläkare eller din vårdcentral innan du inleder ett detoxprogram för ditt barn – särskilt om barnet är yngre än två år, har en kronisk sjukdom eller tar läkemedel.
Håll utkik efter signaler på att ditt barn kan behöva en rensning. Vanliga tecken är hudutslag eller finnar, trötthet, irritabilitet, seg matsmältning, lös eller hård avföring samt förstoppning. Även huvudvärk, värk i ryggen, rinnande näsa, hosta, slembildning i lungorna samt sparsam eller starkt luktande urin kan vara indikationer. En av de bästa tidpunkterna att starta ett detoxprogram är när barnet visar tecken på förkylning, slembildning eller andra mindre obalanser i kroppen.
Sikta på fem till sex glas vatten per dag. För barn räknas ett glas som minst 1,2 deciliter (cirka fyra ounces).
Se till att ha rikligt med färska frukter och grönsaker tillgängliga. En juicepress är praktisk men inget krav.
Under detoxperioden ska följande uteslutas helt:
Ge endast klara vätskor och örtteer så länge barnet tål det. Klar grönsaksbuljong och sockerfri fruktjuice brukar fungera bra. Äppeljuice och osötad tranbärsjuice är särskilt rensande. Vill du kan du göra egen gelé på fruktjuice – följ bara anvisningarna på ett paket smakneutral gelatin. Du kan också servera isglassar gjorda på fruktjuice, men gör dem själv för att undvika extra socker och sötningsmedel, som belastar levern ytterligare.
Gör en enkel lemonad av saften från två citroner i vatten, sötat med äkta lönnsirap. Den kan drickas varm eller kall, två gånger under första dagen. Blir barnet särskilt irriterat kan du erbjuda ett te av passionsblomma och kamomill, sötat med honung eller lönnsirap (ge dock aldrig honung till barn under ett års ålder). Dessa örter hjälper till att lugna nervsystemet. Se också till att barnet får gott om vila, även om hen inte sover.
Börja nu introducera mer täta vätskor, som soppor, samt lättsmälta livsmedel. Om du hittar bark från röd alm (slippery elm) är det en naturlig rensare som förbättrar tarmfunktionen. Här är ett recept på gröt av alm-bark som du även kan blanda i havregrynsgröt:
Lägg gradvis till frukter och grönsaker i sitt naturliga skick. En kost bestående av 50 procent rått och 50 procent tillagat är idealisk. Fortsätt erbjuda vätskor, inklusive klart vatten, och introducera livsmedel som havregrynsgröt, kokt ris, grönsaksgrytor, sojamjölk och andra sojaprodukter som barnet tål. Du kan också tillaga ekologiska ägg precis som barnet tycker om. Osötade torkade frukter är ett nyttigt mellanmål. Yoghurt och kefir är andra hälsosamma alternativ som barn ofta uppskattar och som hjälper till att återställa den goda bakteriefloran i tarmen.
På tredje dagen återgår du till den vanliga kosten, men fortsätt undvika bearbetade livsmedel samt produkter med kemikalier, färgämnen och konserveringsmedel. Djupt friterad mat bör också undvikas. Mejeriprodukter, kött och fisk är nyttiga i begränsade mängder, helst från ekologiska källor. För att hålla ditt barn i toppform – se alltid till att ha gott om hela frukter och grönsaker, gärna smaksatta med örter och kryddor, lättillgängliga hemma. De är naturens egna mediciner och bidrar till att hålla ditt barn friskt långt efter att detoxprogrammet är avslutat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online