På grund av den kraftiga ökningen av fetma bland barn drabbas barn idag av sjukdomar som tidigare endast sågs hos vuxna. Enligt American Medical Association är 13,9 procent av barnen i åldern 2–5 år, 18,8 procent av barnen i åldern 6–11 år och 17,4 procent av tonåringarna feta. Även om det på senare tid funnits ett visst intresse för att ge statiner till överviktiga barn med högt kolesterol, har användningen av dessa läkemedel på barn ännu inte testats i större utsträckning. Det finns dock flera välbeprövade metoder för att hjälpa barn att gå ner i vikt på ett säkert och hållbart sätt.
Påminn ditt barn om hur mycket du älskar hen. Ditt barn vet själv att hen är överviktig och behöver stöd, uppmuntran, goda förebilder och realistiska mål. Det är förälderns ansvar att servera näringsrika och hälsosamma måltider samt att alltid ha bra mellanmål tillgängliga hemma.
Överviktiga barn behöver en grundlig medicinsk utredning som granskar familjehistoria, motionsvanor och kost. Barnets läkare kontrollerar om det finns genetiska eller biomedicinska sjukdomar som kan ligga bakom övervikten. Läkaren bör mäta barnets längd och vikt samt beräkna barnets BMI (kroppsmasseindex) och BMI-percentil. Dessa värden bör följas upp vid varje hälsokontroll.
Få ditt barn att röra på sig i minst en timme varje dag. Aktiviteten bör vara energisk och kan ske både genom organiserad idrott och genom fri lek. Uppmuntra samtidigt till mer gång och cykling i stället för bilresor. Parkera bilen på lite avstånd från destinationen och se tiden på vägen som en möjlighet till ostört samtal med ditt barn.
Begränsa konsumtionen av snabbmat till en gång i veckan. Snabbmat ska vara en ovanlig godbit, inte en del av vardagen. Begränsa samtidigt intaget av sötade drycker som juice, fruktdrycker, läsk, sportdrycker, energidrycker och smaksatt mjölk. Söta och kaloririka drycker bör maximeras till en portion per dag.
Begränsa tv-tittande, dataspelande samt internet- och datoranvändning. En gräns på två timmar per dag framför skärm uppmuntrar ditt barn att resa sig, röra på sig och hitta fler fysiska aktiviteter.
Ät måltider tillsammans som familj så ofta som möjligt. Servera hälsosam mat och begränsa mellanmålen mellan måltiderna. Gemensamma måltider skapar dessutom goda matvanor som varar hela livet.
Om situationen inte förbättras kan en mer intensiv insats från experter inom barnfetma behövas. Det finns specialiserade mottagningar och center som erbjuder rådgivningsprogram med fokus på beteendeförändring för överviktiga barn och deras familjer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online