Förhindra att fetma hos barn

Enligt American Pediatric Association , 17 % av amerikanska barn i åldern 2 till 19 är överviktiga , vilket gör fetma verka som en epidemi . Det finns flera viktiga faktorer som du kan genomföra för att höja ett friskt barn och förebygga tidig övervikt , vilket kan leda till större hälsorisker för resten av deras liv . Instruktioner
1

Utarbeta en plan som en familj på hur du kan ha hälsosamma matvanor . Lär dina barn hur man äter hälsosamt och låt dem hjälpa till att planera måltider . Låt barnen hjälpa till att laga mat. Gör det till en rolig tid där alla platser i. Titta hur stolta barnen är av deras prestationer .
2

Gör matinköp en rolig upplevelse . Barnen kan hjälpa till att göra listan och hitta objekt i mataffären . Sätt färgglad mat på bordet : gröna och gula grönsaker plus brun ( fullkorn ) bröd . Detta kan vara den mat som ditt barn hjälpte till att plocka ut . Addera 3

Ät tillsammans och göra familjens mat ett erfarenhetsutbyte . Prata om din dag eller planera din nästa semester . Stora gånger kan vara hade och delade runt ett middagsbord . Begränsa äta ute; restaurang menyer tenderar att vara högre i kalorier . Om du äter ute , gör det bara för speciella tillfällen i stället för en gång i veckan händelse . Prata om vad du kommer att äta innan du går till restaurangen .
4

Packa ditt barns lunch för skolan . En skollunch av all - nötkött hot dog på en hela korn bulle , lättmjölk , bakade frites och en apelsin innehåller 764 kalorier och 26,9 gram fett , för att inte tala natrium -eller sockerintag .
5

Få upp och flytta med dina barn . Varje övning är ett bra sätt att bränna kalorier . Hoppa , hoppa rep , leka kurragömma . Lägga till en liten övning i din dagliga rutin och det av ditt barn alltid kommer att resultera i en hälsosammare livsstil .
6

Ställ ett exempel och göra hälsosamma äta en familjeangelägenhet . Barn är mycket mer benägna att följa din bly . Om du leder en hälsosam livsstil så kommer det att bli mycket lättare för dig att upprätthålla sunda matvanor med dina barn . Genom att binda dig till hälsosamma vanor som en familj , alla kan stödja och uppmuntra varandra . Att göra små förändringar som nu kan innebära en stor skillnad i allas liv och kommer att ge ditt barn den bästa chansen att behålla en hälsosam vikt under sina vuxna år . Addera