Hur man överlever Sorg

Alla betydande förlust kan orsaka sorg och sorg . Vi tänker i allmänhet av sörjande som något vi gör när vi förlorar en familjemedlem eller en speciell vän , men förlusten av ett äktenskap , hälsa eller arbete kan också leda till sorg . Denna personliga erfarenhet tar tid att bearbeta , och varje person går igenom stegen i sorg på olika sätt . Dr Elisabeth Kübler- Ross identifierat flera steg för att sörjande - förnekelse , ilska , köpslående , depression och acceptans . Beroende på vilken typ av förlust och individ, tidsperioden för sörjande olika för varje person . Instruktioner
1

Uttryck dina känslor efter behov . Gråta när du behöver . Håll inte i dina tankar och känslor . Journal vad du känner om du inte känner dig bekväm med att prata med någon. Ta inte din sorg på din familj och vänner genom att skrika . Lean på familj, vänner , religiösa stödsystem , grupper sorg support eller en kurator eller terapeut .
2

Vänta med att göra några stora förändringar i livet eller beslut . Moving , giftermål , hantera ekonomi och till och med karriärväxling bör läggas på is . Ytterligare ändringar nu kan skapa ytterligare stress . Ta din tid och söka råd från en betrodd person som kan hjälpa dig att bedöma dina alternativ på ett opartiskt sätt . Addera 3

Ta hand om dig själv . Din kropp behöver extra sömn under sorgeprocessen att hantera stress . Sömn kan hjälpa dig att bearbeta igenom alla de ändringar du har att göra med och förstå vad som händer . Du kan bli sjuk eller utmattad utan tillräckligt med vila . Ät på ett sunt sätt . Ät mindre måltider om det behövs , är noga med att balansera din kost . Vitaminer kan komplettera eventuella brister . Motion för att hantera ångest eller stress , en utmärkt alternativ är promenader . Njut av favoritaktiviteter , som att titta på en film , läsa en bok eller ta emot en pedikyr eller massage . Håll engagera sig i tidigare aktiviteter som volontärarbete, kyrka och arbete .
4

Spendera tid med familj och nära och kära . Även om du känner dig ensam , kan prata om dina känslor hjälper dig igenom sorgeprocessen , samt hjälpa dig att ansluta med andra. När andra erbjuder för att hjälpa till , låt dem . Oavsett om de vill ta dig till en film , ta med en måltid eller hjälpa till att städa ditt hus , kommer de att visa dig de bryr sig och du kan använda hjälpen .
5

Ta din tid sörjande . Processen är inte ständigt förbättra , men kan gå igenom upp-och nedgångar , som är mycket typiska . Intensiteten i din sorg kan minska gradvis över tiden , i ungefär sex månader till ett år , enligt WebMD .
6

Begränsa alkohol , undvika över - the-counter sömn mediciner och se upp för snabba lösningar . Någon av dessa kan lägga till din emotionell stress och hålla dig från att bearbeta sorg normalt . Rådfråga en läkare eller terapeut för eventuella nödvändiga behandlingsalternativ . Addera