Många kvinnor mäter och noterar sin kroppstemperatur dagligen för att hålla koll på när de är fertila. Coverlinjen är den linje som dras ovanför den högsta temperatur som uppmätts före ägglossningen. Att fastställa coverlinjen under en cykel är viktigt eftersom den markerar övergången från den fas som föregår ägglossningen till fasen efter ägglossningen. Denna information är särskilt värdefull för dig som använder naturlig familjeplanering, antingen för att undvika eller för att uppnå graviditet.
Det brukar bara ta några få cykler att lära sig beräkna sin coverlinje korrekt, men om dina temperaturer tenderar att vara oregelbundna kan det ta längre tid.
Vakna vid samma tidpunkt varje morgon och ta din temperatur innan du reser dig ur sängen. Detta värde kallas basaltemperatur – alltså kroppens temperatur i vila. För ett tillförlitligt resultat bör du ha sovit minst tre timmar i sträck.
Skriv ner temperaturen i ditt diagram eller på din kurva så snart du har mätt den. Genom att anteckna värdet omedelbart undviker du risken att glömma bort det senare under dagen.
Fortsätt mäta genom en hel cykel. En komplett cykel börjar den första dagen av mensen och slutar dagen före nästa mens första dag.
I en hälsosam, ägglossningscykel bör du kunna se en tydlig temperaturförändring ungefär två veckor före cykelns slut. Enligt amerikanska National Women's Health Information Center stiger temperaturen efter ägglossningen med minst 0,2 grader Celsius och förblir förhöjd i minst tre sammanhängande dygn. På de flesta diagram är det lätt att se i vilket område denna temperaturskiftning skedde.
Titta på de sex temperaturmätningar som föregick temperaturskiftningen. Hitta den högsta av dessa sex temperaturer och lägg till cirka 0,05 grader. Den nivån är din coverlinje, och den dras horisontellt genom resten av cykeln.
Gör samma beräkning under några ytterligare cykler. Med tiden kommer du att kunna fastställa din coverlinje redan innan cykeln är slut. Kvinnor med regelbundna cykler kan ofta jämföra sina diagram och sina coverlinjer mellan olika månader för att med rimlig säkerhet förutsäga ägglossningen inom några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online