Running i minusgrader inte skadar lungorna av heathy människor , enligt University of Louisville träningsfysiolog Kara Gallagher . Du kanske känner dig lite obekväm brännande i lungorna och bröstkorgen eftersom luften är kall , men det är inte farligt . Om sveda stör dig , springa på ett löpband eller inomhusbana på mycket kalla dagar . Tala med din läkare om någon oro utomhus vinter träning och hur det relaterar till din hälsa .
Kronisk lungsjukdom
Människor som har kroniska luftvägssjukdomar eller lungsjukdomar såsom som kronisk obstruktiv lungsjukdom eller astma kan ha problem med att köra eller utövar i isande kyla . Dessa villkor kännetecknas av inflammation i luftvägarna och kan orsaka en rad symtom från hosta och pipande andning till andnöd . En 2006 numret av " European Respiratory Review " visade att färre personer med KOL var in på sjukhuset när de hade avancerade varningar för kallt väder . De automatiska telefonvarningarhjälpte KOL drabbade planera att stanna inomhus under dåligt väder och därmed undvika ytterligare skador lunga eller irritation . Addera lämplig klädsel
klädsel när man kör i kylan för att bevara säkerheten och för att förebygga lungirritation . Bär lager som du kan ta av när du värmer upp . Täck näsa och mun med en halsduk eller mask . Förutom att förhindra förfrysning , värmer det extra lager omgivningsluften innan den når lungorna . Uppvärmningen av luften kan förhindra den brännande känsla , och kan också minska symtom på astma eller KOL attacker .
Route Justering
Ändra din vinter rutt för att undvika att köra in vinden. Att hålla vinden i ryggen ger mindre av en isig blast av luft till din andningsorganen än inför det rakt på . Om du kör med vinden bakom dig under hela träningspasset är oundviklig , försök att möta vinden under den senare hälften av din kör och bromsa din takt . På så sätt är vindkyle inte lika stor . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online