En identitetskris uppstår ofta när något händer som skakar din känsla av vem du är. Sådana kriser är vanliga hos tonåringar, som behöver prova många olika identiteter innan de upptäcker vem de verkligen är – men de förekommer också regelbundet i vuxen ålder. Faktorer som kan utlösa en identitetskris i vuxenlivet inkluderar exempelvis att förlora sitt jobb, att barnen flyttar hemifrån eller att en partner är otrogen.
Att ifrågasätta vem man är kan kännas skrämmande, men det går att ta sig igenom krisen och till och med växa av den. Här är fem konkreta steg som hjälper dig hitta tillbaka till dig själv.
Ta ett steg tillbaka och se över vad du har. Titta på vilka resurser och förmågor du faktiskt besitter. Bara för att dina omständigheter har förändrats betyder det inte att du har förlorat allt. Genom att påminna dig själv om vad du har kvar blir det lättare att förstå vem du är – och vem du vill bli.
Efter en stor förändring som får dig att ifrågasätta din identitet kan du känna ett starkt sug efter att livet skulle kunna gå tillbaka till hur det var tidigare. Det är en helt normal reaktion, men acceptera att det inte är möjligt. Att släppa taget om det gamla är första steget för att kunna röra sig framåt.
En kris kan också öppna dörrar. En förlorad jobbroll kan till exempel vara precis den knuff du behöver för att utforska andra karriärmöjligheter eller återuppta intressen som länge legat på hyllan. Se perioden som en chans att testa nya vägar istället för enbart som ett förlorat kapitel.
En identitetskris kan få dig att känna dig vilse och rådlös. Låt därför människorna du känner och litar på fungera som ett ankare. Prata med dina vänner och familj, bolla tankar med dem och låt dem trösta dig. En identitetskris är tung att bära ensam – öppna dig för de närstående som finns där för dig.
En identitetskris kan allvarligt störa ditt vardagsliv, dina relationer och ditt arbete. Om du känner att du fastnat, tveka inte att kontakta en psykolog, kurator eller terapeut. En utomstående observatör kan ge dig det perspektiv och den insikt du behöver för att lösa problemet och komma vidare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online