Känslor kryddar tillvaron och ger våra tankar djup och mening – men de kan också ställa till det om du inte vet hur du ska hantera dem. Att ha kontroll över sina känslor betyder inte att de försvinner. Det handlar snarare om att du har ett fast grepp om dem, så att de inte plötsligt blossar upp och driver dig till impulsiva handlingar.
Fundera på vilka situationer som brukar väcka starka känslor hos dig. Kanske har du en irriterande kollega som kommer med spydiga kommentarer hela dagen. Genom att skapa en plan för sådana situationer känner du dig förberedd och bättre rustad att styra din reaktion när det väl händer.
Dra dig undan en stund från känsloladdade situationer och undersök vad du egentligen känner. När du identifierar grundkänslan bakom din reaktion får du dessutom en bättre förståelse för hur du bäst hanterar situationen.
När du väl förstår din känslomässiga reaktion är det dags att ta hänsyn till omgivningen. Hur kommer andra reagera på ditt känsloutbrott, och bör du anpassa dig efter sällskapet? Om du exempelvis får goda nyheter bland främlingar är det kanske inte bästa idén att krama om någon i eufori.
Kanaliser både glädje och missnöje genom något kreativt – måleri, skrivande eller sjungande fungerar utmärkt. När du får utlopp för dina känslor på ett kontrollerat och skapande sätt minskar risken för okontrollerbara utbrott i vardagen.
Gå med i en meditationskurs för att hålla dig avslappnad och positiv. Lider du av återkommande utbrott av ilska eller vemod kan meditationen hjälpa dig att jämna ut ditt känsloläge. Kombinera gärna meditationen med aromaterapi och lugnande drycker under dagen.
Bär med dig en sak som hjälper dig att varva ner under dagen. Det kan vara allt från en mjuk stressboll till en liten lyckoamulett som du kan hålla i när stressen kickar in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online