Enligt det amerikanska institutet National Institute on Deafness and Other Communication Disorders lider cirka 36 miljoner vuxna i USA av någon grad av hörselnedsättning. Det goda nyheterna är att din hörsel kan tränas – precis som en muskel. Genom att medvetet rikta fokus mot det du hör kan du skärpa din hörsel och få ut mer information ur din vardag. En skärpad hörsel gör dig också mer uppmärksam på ljud som kan vara viktiga för din säkerhet och ditt välbefinnande.
Har du inte rengjort öronen på länge kan ansamlat örvax försämra din hörsel. Droppa tre droppar mineralolja eller babyolja i varje öra för att mjukgöra och lösa upp vaxet. Rengör sedan örats ytterdel med en fuktig trasa. Undvik bomullspinnar – de riskerar att trycka vaxet djupare in i Gehörgången. Låt istället örat stöta bort vaxet naturligt på egen hand.
Lyssna på musik eller instrument vid en volym där du fortfarande kan föra ett normalt samtal med någon bredvid dig. Att aktivt lyssna och fokusera på musikens olika lager och detaljer hjälper till att skärpa din hörsel över tid.
Sätt dig i ett tyst rum, i trädgården eller i parken och öva på att gradvis utöka din hörnadie. Stäng ögonen och försök identifiera de olika ljuden omkring dig inom en radie av cirka en meter. Det kan handla om allt från porlandet i en närliggande bäck till tickandet från en väggklocka. Utöka därefter din hörnadie till ungefär tre meter och försök urskilja nya ljud – exempelvis trafikbuller, maskinljud eller lekande barn. Fortsätt att vidga radien ytterligare för att upptäcka fler ljud i din omgivning.
Med regelbunden träning blir du mer medveten om ljudmiljön runt omkring dig och kan på så vis både skydda och förbättra din hörsel på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online