Att ett nytt barn kommer till familjen kan ofta vara svårt för det äldre syskonet. Som en följd av detta störs ofta sömnrytmen, och ditt äldre barn kan börja bete sig mer "babyaktigt" för att konkurrera med den nya familjemedlemmen. Om detta påverkar ditt barns sömnschema finns det flera åtgärder du kan vidta för att minska syskonrivaliteten och skapa lugnare kvällar för hela familjen.
För små barn är det viktigt att hålla dem till ett konsekvent och strukturerat sömnschema. Chansen att båda dina barn sover gott genom hela natten är låg, särskilt om de är spädbarn, men en jämn och återkommande rutin hjälper kroppen att förbereda sig för sömn. Utöver själva kvällsritualen stärks rutinen ytterligare om barnen gör samma saker varje kväll innan läggdags – som att läsa en bok, borsta tänderna och ta på pyjamasen. Detta signalerar tydligt till barnet att det snart är dags att sova.
Att få två barn att somna kan ibland vara svårare än att få ett att göra det, men rikligt med positiv förstärkning gör det lättare att motivera barnen att lägga sig. Om exempelvis ett syskon är redo för läggdags medan det andra vägrar gå och lägga sig, kan du i stället för att bråka med barnet berömma och hylla det syskon som faktiskt vill sova. Den naturliga konkurrens som ofta finns mellan syskon kan räcka för att ge det andra barnet motivation att också gå till sängs.
Utöver att vara ett bra pedagogiskt verktyg är högläsning ett effektivt sätt att trötta ut barnen inför läggdags. Om syskonen delar rum kan de läsa högt för varandra innan de ska sova. Då blir det ena barnet trött av själva läsningen, medan det andra vagas till sömns av berättelsen. Kan inget av barnen läsa ännu kan du läsa högt för båda tills de somnar – en mysig stund som dessutom stärker er relation.
Att hålla barnen fysiskt aktiva under dagen hjälper dem att behålla ett jämnt och regelbundet sömnschema. Idrott och aktiviteter efter skolan, som fotboll, handboll eller simning, får barnens puls att öka och gör dem redo att varva ner när läggdags närmar sig. Dessutom hjälper det att begränsa mängden socker barnen får i sig, särskilt på kvällen, så att de inte håller sig vakna långt in på natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online