Din kropp bildar koldioxid som en naturlig del av andningsprocessen. När du andas in använder kroppen syremolekyler från luften och sockermolekyler från den mat du äter för att skapa energi. Koldioxid är en av biprodukterna i denna energiproducerande cykel – på ungefär samma sätt som rök bildas när man eldar ved i en brasa.
För mycket koldioxid i kroppen kan ge dig huvudvärk eller till och med få dig att kräkas. Genom att använda kontrollerade andningstekniker kan du på ett säkert sätt bli av med överskottet av koldioxid utan att samtidigt drabbas av besvär som uppstår när koldioxidnivån blir för låg.
Gå eller åk till en plats med frisk luft. Bilavgaser, öppna eldsvådor och industriella miljöer är vanliga källor till koldioxid. Din kropp behöver andas in frisk luft, medan dessa miljöer istället bidrar till ett överskott av koldioxid.
Andas lugnt och normalt när du är i vila eller inte utför konditionsträning. Din hjärna styr automatiskt hur djupt och ofta kroppen bör andas. Andningscykeln gör dig av med koldioxid och fyller samtidigt på med färskt syre.
Andas långsamt när du är andfådd, flämtar efter luft eller märker att din andningsfrekvens har ökat. Om du tar snabba och grunda andetag i dessa situationer riskerar du att hyperventilera, vilket kan förvärra obehaget.
Ta djupa andetag när du flämtar, är andfådd eller andas snabbt. Känn hur lungorna fylls helt med luft, and sedan ut tills du känner att de är helt tömda. Denna teknik hjälper också till att motverka hyperventilation och gör att kroppen gör sig av med koldioxiden på ett kontrollerat och tryggt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online