Regelbunden motion är bra för både kropp och själ, men träningen kan också påverka din hygien på flera sätt. Här går vi igenom de vanligaste hud- och hygienproblem som kan uppstå i samband med fysisk aktivitet – och hur du enklast förebygger dem.
Träning kan utlösa akne hos vissa personer. Svett, överflödig talg och ansamlad smuts skapar tillsammans en miljö som täpper till porerna och gynnar bakterietillväxt. Åtsittande träningskläder och hjälmar som stänger in värme minskar dessutom luftflödet mot huden, vilket håller den fuktig och ökar risken för irritation.
Tvätta därför ansiktet direkt efter passet och duscha så snart du kan – då avlägsnas svett och bakterier innan de hinner orsaka nya utbrott.
När du rör på dig stiger kroppstemperaturen och du börjar svettas. Bakterierna som naturligt finns på huden bryter sedan ner svettet till luktande ämnen. Fukttransporterande tyger i funktionella träningsplagg absorberar svetten och hindrar den från att ligga kvar på huden.
Genom att kombinera regelbunden badning med antiperspirant eller deodorant kan du på ett effektivt sätt hantera den lukt som uppstår under och efter träningen.
Delad träningsutrustning, fuktiga kläder och vecken mellan tårna erbjuder idealiska förhållanden för bakterier, svampar och virus. Fotsvamp, ringorm och andra infektioner sprids lätt i gymmiljön om man inte är försiktig.
För att minska risken bör du torka av maskinerna med en antibakteriell lösning både före och efter användning, byta strumpor ofta och torka fötterna noggrant efter duschen. Tvätta dessutom dina träningskläder efter varje pass – annars kan bakterier ansamlas i tyget och överföras till huden vid nästa användning.
Fysisk aktivitet fungerar som en naturlig humörhöjare, vilket är särskilt värdefullt för personer som lever med depression. Enligt National Alliance on Mental Illness upplever upp till 25 miljoner vuxna amerikaner depression, ett tillstånd som ofta åtföljs av brister i den personliga hygienen, exempelvis oregelbunden badning.
American Psychological Association konstaterar att regelbunden motion kan lindra depressiva symtom. När måendet förbättras blir det lättare att upprätthålla konsekventa rutiner för självomsorg, vilket i sin tur leder till en bättre hygien i stort. Träning blir alltså inte bara bra för kroppen – den stärker även de vanor som håller dig frisk och ren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online