Att klippa gräs under graviditeten – säkra tips för blivande mammor

Läkare rekommenderar ofta gravida kvinnor att hålla sig fysiskt aktiva under graviditeten. Att klippa gräset kan vara en del av en aktiv vardag, men det är viktigt att du som är gravid vidtar flera säkerhetsåtgärder under arbetet. Även om det kan vara enklast att lämna gräsklippningen till någon annan i hemmet finns det inget som hindrar dig från att sköta jobbet själv – så länge du kommer ihåg att ta pauser när det behövs, dricka tillräckligt med vätska och följa de allmänna säkerhetsråden för gräsklippning.

Vad du behöver

• Stålhättade skor
• Vatten
• Ansiktsmask

Så gör du steg för steg

1. Använd stålhättade skor

   Bär alltid stålhättade kängor eller skor för att undvika skador. Detta är klokt för alla som klipper gräs, men som gravid är det extra viktigt att vidta alla tänkbara säkerhetsåtgärder – både för din egen skull och för barnets.

2. Ta pauser när du behöver det

   Pausa arbetet så fort du känner dig yr, omtöcknad eller överansträngd. Pauserna är också ett bra sätt att komma bort från avgaserna om du använder en bensindriven gräsklippare. Rör dig under pausen till ett område med ren, frisk luft och andas djupt.

3. Håll dig hydrerad

   Drick vatten regelbundet under arbetet. När du jobbar svettas du och förlorar vätska, vilket är olämpligt under en graviditet. Ha gärna en vattenflaska nära till hands eller drick vid dina regelbundna pauser.

4. Tryck med armarna – inte med kroppen

   Undvik att luta överkroppen mot gräsklipparens handtag. När man blir trött är det lätt hänt att man börjar pressa fram klipparen med hela kroppen i stället för med armarna. Som gravid är det extra viktigt att fortsätta använda armarna. Känner du dig så trött att det blir svårt att skjuta fram klipparen – ta en paus eller be någon annan avsluta jobbet.

5. Känn dina gränser

   Var inte rädd för att be om hjälp eller avbryta arbetet. Gravida kvinnor blir ofta snabbt trötta, så tveka inte att stanna upp om du plötsligt känner att du inte orkar klara jobbet. Gräsmattan kan vänta – din hälsa och barnets välbefinnande går alltid först.

Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp. Har du en riskfylld graviditet eller känner dig osäker, tala med din barnmorska eller läkare innan du tar dig an fysiska sysslor som gräsklippning.