Orsaker till Utföra Kegel Övningar

Lokaliserade mellan blygdbenet och svanskotan , bäckenbottenmuskulaturen stödja bäckenorganen : tarmen , urinblåsan , livmodern och slidan . Med tiden kan dessa muskler blir svaga och faktorer såsom graviditet , vaginal arbetskraft , fetma, kronisk hosta, bäckenkirurgi och klimakteriet ökar risken . Men liksom alla muskler , kan bäckenbotten blir starkare med motion . Kegel övningarna innebär klämma musklerna i bäckenbotten . Flera fördelar finns för att rutinmässigt utför Kegel övningarna . Blåsa och tarm kontroll

stam av graviditet och förlossning kan sträcka och försvagar musklerna i bäckenbotten . Detta kan resultera i urin och tarm kontrollproblem under och efter graviditet. Kegel övningarna hjälpa till att förebygga inkontinens genom att stärka de muskler som styr flödet av urin och avföring . Kegel övningarna är bra för dem som har problem med urin och tarmkontroll , inklusive män som har haft prostataoperation .
Graviditet

Kegel övningar kan leda till en lättare arbets för gravida kvinnor . Kegel övningarna bidra till att utveckla förmågan att kontrollera musklerna som används vid förlossningen . Detta tillåter mamman att slappna av och styra musklerna och göra det lättare att driva . Dessutom utför Kegels kan sänka risken för vaginal sönder under leveransen . Addera livmoderframfall Prevention &Treatment

Livmoderframfall är ett tillstånd där musklerna och ligament i bäckenet blir svaga , vilket gör att livmodern att stiga in i slidan . Symtom på livmoderframfall innehålla en känsla av tryck i nedre delen av magen , vagina och ländrygg; inkontinens; svårigheter som passerar urin eller avföring; täta urinvägsinfektioner; och smärta vid samlag . Kegels används både i förebyggande och behandling av livmoderframfall . Kegels stärker bäckenmuskulaturen så att de kan stödja livmodern och andra bäckenorgan .
Ökad Sexual Pleasure

Rutinmässigt utför Kegel övningarna kan också öka sexuell njutning . Kegel övningarna stärker musklerna i bäckenbotten , som stöder könsorganen och bidrar till de sammandragningar upplevt under orgasm . En stärkt bäckenbotten gör musklerna att dra ihop sig starkare under orgasm , vilket kan leda till längre och mer intensiva orgasmer för båda könen . Dessutom kan Kegel övningarna hjälpa män att uppnå hårdare erektioner och förebygga för tidig utlösning . Addera