Hur får Big genom att lyfta vikter

Styrketräning kan hjälpa vem som helst tona upp , få styrka och gå ner i vikt . Standard tyngdlyftning , kommer dock inte att skapa svällande muskler lekte av kroppsbyggare . Tyngdpunkten i bodybuilding inte är att förbättra muskelstyrkan ( även om någon börjar från noll kommer att se en märkbar ökning ) men för att öka storleken på muskler och skulptera en perfekt kroppsbyggnad . För att få riktigt stora genom att lyfta vikter , måste du arbeta några bodybuilding övningar i din regim . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon vikt - träningsprogram . Köpa 2

Ange en specifik vikt eller mätning mål. Du kommer att vara mer benägna att hålla med din träningsplan .
3

Rensa tid i schemat för att börja en bodybuilding regim . Du kan börja i liten skala , men med bodybuilding måste du vara beredd att träna alla dina muskelgrupper i stället för att gynna vissa framför andra . Detta kräver gott om tid att träna . Beroende på hur stor du vill få , kan det ta 20 timmar eller mer i veckan .
4

Kontakta en personlig tränare som specialiserat sig på bodybuilding . Varje tränare har olika rekommendationer när det kommer till de övningar du ska göra och i vilken ordning du ska göra dem till bulk upp snabbt . En personlig tränare kan visa dig hur man använder korrekt form för att bygga muskler snabbt utan att skada dig själv .
5

Ät mycket magert protein . Äta 20 procent till 30 procent mer protein än kroppen behöver kommer att lägga bulk och bränna fett snabbare . Överskott protein kommer att omvandlas till glukos , som ger massor av energi .
6

Överväg att använda vitamintillskott och skakar för att hjälpa dig att få rätt kost och samtidigt bygga muskler . Vissa muskelbyggande tillskott är inte lätt tillgänglig via livsmedel källor och måste tas via piller och shakes .
7

Väg eller mät dig själv varje vecka , och kartlägga dina framsteg .