Interventions Mål för Individuell Man Anger Management

För män med ilska problem , kan mål ilska hjälpa dem att fokusera sin negativa energi och utveckla sunda coping färdigheter . Det kan också hjälpa dem att undvika fängelse eller trasiga relationer i händelse av en allvarlig utbrott . Män bör inriktas på flera enskilda mål under ilska management behandling för att säkerställa bästa möjliga framgång . Lär dig att identifiera Känslor

Ilska är känd som en sekundär känsla , vilket betyder att den gömmer sig eller dölja något djupare , mer intensiv känsla . Män är ökända för att undvika känslor , så hjälper män att identifiera känslor är en grundläggande målsättning för en effektiv hantering ilska behandling . Män som kan identifiera känslor underblåser deras ilska , till exempel svartsjuka , depression eller rädsla , kan börja arbeta med den grundläggande orsaken till ilskan . Att arbeta på den grundläggande orsaken till ilska , snarare än att bara behandla ytan , kommer att bidra till att undanröja framtida arga utbrott . Män som kan identifiera känslor kommer att vara mer benägna att identifiera och diskutera den grundläggande orsaken till deras ilska , till exempel missbruk .
Lär dig att identifiera Triggers

Triggers för ilska är runt män , och de flesta är utanför deras kontroll . En utlösare är någonting som kan kvitta en ilsken reaktion . Till exempel är en lång väntan på läkarmottagningen , som kallas en otäck namn eller förlora en satsning är alla triggers för ilska . Många män kämpar för att identifiera de utlösande faktorer för deras ilska , tror att ilska " bara händer " . Att hjälpa män att förstå ilskan inte bara hända och utlöses av något är ett andra steg i en effektiv behandling . Med män skriva ner allt som gör dem arga kan hjälpa till att identifiera triggers . Addera Lär dig att identifiera coping färdigheter

Många män redan har negativa coping färdigheter för ilska , som skriker eller slåss . Dock är avgörande för framgång i att hantera ilska behandling utvecklingen av positiva coping färdigheter . Män måste lära sig att det är okej att tala om en situation som gjorde dem arga , istället för fyllning det inne - som leder till utbrott - eller ta ut det på andra människor . Andra positiva coping färdigheter inkluderar att delta i fysiska aktiviteter , som sport , ta en promenad eller med hjälp av djup andning övningar för att lugna ner sig .
Utveckla ett stödsystem

Män behov hjälp och stöd i att övervinna ilska problem . Utvecklingen av ett starkt stöd system kan hjälpa en människa att hålla sin ilska i schack , och ett stödsystem kan påminna honom om coping färdigheter när tiderna blir tuffa . Män bör kunna identifiera åtminstoneen person som de kan vända sig till i tider av ilska som kan hjälpa dem om det behövs . Ju fler människor man kan ha för att stödja honom under svåra tider , desto bättre hans chans till ilska framgång . Addera