Många män är inte helt nöjda med sin penisstorlek eller sin sexuella prestation. När det gäller att hitta rätt tekniker och övningar för manlig förstoring kan det dock vara svårt att skilja fakta från myter. Den goda nyheten är att det finns flera övningar du kan utföra hemma för en naturlig förbättring.
Den första och viktigaste "övningen" för manlig förstoring handlar egentligen om hela kroppen. Övervikt gör att fett samlas runt penisens rot, vilket får den att se kortare och mindre ut. Att gå ner 7–9 kilo kan därför göra en betydande skillnad och låta penisen framstå som större. Trettio minuter daglig fettförbrännande träning, exempelvis situps, crunches eller rask promenad, kan hjälpa dig komma dit.
Viktträning innebär att man fäster små vikter vid ollonet för att stretcha penisen och bygga upp styrka. Tekniken, som också kallas "penishängning", kan ta åratal innan den ger resultat och räknas som en av de mest riskfyllda metoderna för manlig förstoring. Felaktig användning kan nämligen skada vävnader, nerver och blodkärl. Vikterna består av små tyngdbollar mellan cirka 30 och 450 gram som fästs i en rem runt ollonet. De bör användas högst en gång i veckan eller varannan vecka, en till två timmar åt gången. Rådfråga alltid läkare innan du provar denna teknik.
Jelqing, som också kallas "mjölkning", anses vara en av de säkraste och mest effektiva övningarna för manlig förstoring. Börja med att applicera ett vattenbaserat glidmedel på penisen. Stryk sedan långsamt från basen upp mot ollonet medan du behåller ett fast grepp. Utför övningen när penisen är slapp, alltså inte erigerad, och upprepa den i genomsnitt en till två gånger per vecka. Var försiktig – för hårt tryck kan orsaka blåmärken och obehag.
Frekvent onani utan att tillåta dig själv att ejakulera kan hjälpa vävnaderna att expandera över tid. Variera hur du håller penisen och i vilken riktning du drar för att stimulera olika områden. Att föra dig nära klimax flera gånger under en session – en teknik som ofta kallas kantning eller edging – bidrar inte bara till ökad omkrets, utan är också ett utmärkt sätt att bygga upp sexuell uthållighet och kontroll.
Ingen övning ger garanterade resultat, och alla metoder medför vissa risker. Prata alltid med en läkare eller urolog innan du påbörjar någon form av rutin för manlig förstoring, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd. En hälsosam livsstil med regelbunden motion, god sömn och minskad stress kan dessutom förbättra både din sexuella prestation och ditt självförtroende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online