Prostatakörteln är en körtel i det manliga reproduktionssystemet som omger urinröret. Med stigande ålder växer prostatan ofta och kan orsaka besvärande urinproblem. Efter 50 års ålder rapporterar varannan man olika prostatasymtom. Prostatacancer är den näst vanligaste cancerrelaterade dödsorsaken bland amerikanska män, medan prostatit – en inflammation i körteln som oftast orsakas av bakterier – drabbar män i alla åldrar. Godartad prostataförstoring är det vanligaste problemet hos äldre män. Forskning visar att prostatans hälsa hänger samman med flera kostfaktorer, vilket gör att matvalen kan spela en viktig roll för att förebygga besvär.
Ät livsmedel som är rika på zink. Enligt en studie från 2009 vid Oregon State University är zinkkoncentrationerna i prostatan unikt höga, men sjunker dramatiskt vid prostatacancer. Studierna antyder att ett ökat zinkintag i prostatan kan bli en potentiell behandlingsstrategi. Det rekommenderade dagliga intaget ligger på 15 milligram, men de flesta som äter en relativt bra kost får bara 8–10 milligram per dag. Redan en till fyra uns pumpafrön ger ett tillräckligt tillskott av zink. Andra zinkrika livsmedel är svampar, spenat, solrosfrön, bryjäst samt fullkorn som brunt ris, hirs och quinoa.
Färsk frukt innehåller det naturliga sockret fruktos, som skyddar prostatacellerna mot cancer. En studie från Harvard Medical School visade att ett högt fruktosintag var kopplat till en lägre risk för avancerad prostatacancer. Se till att få i dig gott om tomater till både lunch och middag. Lykopen är det ämne som ger tomater och andra frukter sin röda färg och som förknippas med lägre risk för prostatacancer. Ren, osötad tranbärsjuice kan dessutom hjälpa till att förebygga urinvägsinfektioner i samband med förstorad prostata, medan granatäpplejuice innehåller cancerhämmande antioxidanter. Även blåbär, honungsmelon och grönsaker som broccoli har cancerbekämpande egenskaper. Kryddan gurkmeja är antiinflammatorisk och därmed extra bra för prostatakörteln.
Vildfångad kallvattenfisk som lax innehåller mest av de essentiella omega-3-fettsyrorna som är förknippade med flera hälsofördelar. En kanadensisk studie fann att kost rik på fisk verkar minska risken för prostatacancer, medan en köttbaserad kost tycks kopplas till en trefaldig ökad risk. Även kalciumet i mejeriprodukter har associerats med högre risk för prostatacancer. Soja-isoflavonerna i tofu, tempeh, edamame och sojamjölk, i kombination med antioxidanterna i grönt te, anses vara en del av förklaringen till att japanska män drabbas av betydligt färre prostatabesvär. Soja bidrar dessutom med växtbaserat progesteron, vilket kan hjälpa till att balansera de manliga hormonerna och förebygga prostataförstoring.
Kom ihåg att kosten är ett komplement – inte en ersättning – för medicinsk vård. Har du symtom som täta toabesök, svag urinstråle eller smärta bör du alltid kontakta läkare för en korrekt undersökning och diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online