Hur man kan övervinna alkoholmissbruk

Precis som alla missbruk , alkoholism och alkoholmissbruk kan vara en utmaning att övervinna , men det finns sätt du kan öka dina chanser , bland annat mental förberedelse och få support . Oavsett hur allvarlig den alkoholmissbruk har blivit , är det möjligt att återhämta sig helt , även om detta kräver fullständig engagemang från den drabbade individen . Enligt HelpGuide.org kan dricka problem ha flera orsaker , till exempel sociala , miljö och mental hälsa . Instruktioner
1

Ange ett datum och åta sig att sluta dricka alkohol helt. Gör det engagemang tjänsteman genom att berätta för dina nära vänner och familjemedlemmar till dina planer . Gör en lista över alla de sätt som inte dricker kommer att göra ditt liv bättre . Detta skulle kunna omfatta områden som dina relationer , karriär och hälsa som kan ha lidit på grund av ditt drickande i det förflutna . Köpa 2

Be om stöd från andra genom att tala med en kurator , kontroll själv i en rehabilitering anläggning eller deltar i möten för alkoholister såsom Anonyma Alkoholister . Att prata med andra och höra om liknande erfarenheter kan motivera och stödja dig i din egen återhämtning , och det kommer att lära dig att hantera negativa känslor på ett sunt sätt i stället för att dricka för att må bättre . Enligt HelpGuide.org , personer som söker stöd är mer benägna att lyckas övervinna alkoholmissbruk än de som inte gör det .
3

Ring 911 om du upplever några extrema abstinenssymtom såsom förvirring, hallucinationer , feber, konstant kräkning eller kramper. Besök din läkare och berätta för henne att du har ett alkoholproblem och planerar att sluta dricka . Enligt HelpGuide.org vissa läkare kommer att förskriva läkemedel för att lindra abstinensbesvär om de tycker att det är nödvändigt . Detta skulle kunna vara fallet för personer som har en lång historia av alkoholmissbruk eller alkoholism .
4

Upprätthålla en nykter livsstil genom att ta upp nya, friska hobbies såsom sport , konst, musik och volontärarbete. Håll en dagbok för att övervaka din återhämtning och ditt alkoholintag . Undvik att bli alltför stressad; träna regelbundet , meditera och praktisera enkla andningsteknik kan hjälpa om en stressande situation uppstår .

För djup andning , andas in långsamt och djupt genom näsan . Breath i din diafragma , pustande upp magen istället för bröstet . Håll andan för en sekund innan du låter den gå genom munnen , känsla frisläppandet av någon stress eller spänningar . Fortsätt andningsteknik tills du känner dig avslappnad . Addera